Krampen in de benen 's nachts

Het is u misschien meer dan eens opgevallen dat de kuiten, buik, benen of armen uit zichzelf begonnen te bewegen wanneer de spieren onwillekeurig samentrekken of overmatig gespannen raken. Meestal gebeurt dit 's nachts. Dit kan te wijten zijn aan spiervermoeidheid, nerveuze spanning, herhaaldelijk zittend werk, langdurig wandelen of zwemmen, uitdroging en andere verschillende ziekten. Het is belangrijk om te begrijpen wat voor soort signaal je lichaam uitzendt..

Oorzaken van aanvallen 's nachts

Er zijn twee soorten aanvallen: klonisch, waarbij de spieren snel samentrekken en vervolgens ontspannen, en tonicum, dat wordt gekenmerkt door meer langdurige spierspanning. Beide typen komen voor als gevolg van een aantal infectieziekten, vergiftiging, intoxicatie, craniocerebraal trauma, stofwisselingsstoornissen, neurosen, bloedziekten, hartaandoeningen, een tekort aan vitamines en sporenelementen. Als een kramp vaak gedurende een langere periode optreedt, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen. Hoewel de specifieke redenen waarom krampen in de kuitspieren 's nachts optreden nog onbekend zijn (ze komen zelfs voor bij afwezigheid van ziekten), zullen we de meest populaire analyseren:

Uitdroging van het lichaam

In de zomer gaat er tijdens de training vocht verloren in de sauna. Daarbij neemt het zweten toe, verliest het lichaam vocht. Bovendien moeten bij de behandeling van hartfalen diuretica worden gebruikt, die ook 's nachts krampen kunnen veroorzaken bij de kuiten, omdat het lichaam kalium, magnesium en natrium verliest, wat nodig is voor de juiste overdracht van zenuwimpulsen, spiercontractie en ontspanning..

Onevenwicht tussen exciterende en remmende signalen

Dit gebeurt wanneer de vorming van adenosinetrifosforzuur (ATP) afneemt, waardoor de metabole processen in de spieren van de onderste ledematen verslechteren en de spieren niet meer goed ontspannen. Metabole processen beginnen te vertragen als gevolg van veranderingen in de viscositeit van het bloed, vasculaire pathologie, spiervermoeidheid, waardoor de reflex voor contractie toeneemt.

Hoge lichaamstemperatuur tot +38.. + 39C

De oorzaak is vergiftiging door de afvalproducten van microben.

Ernstige stress

Tijdens stress wordt adrenaline geproduceerd, de ademhaling versnelt, wat leidt tot een afname van het kooldioxidegehalte en spiertrekkingen.

Klompvoet

Wanneer de hiel naar binnen gekanteld is en een kromming in het enkelgewricht veroorzaakt, beginnen de benen na verloop van tijd snel moe te worden, ze voelen zwaar, knieën, kuiten doen pijn, de aderen van de voeten en benen zetten uit. Voeten bevriezen 's nachts, gevoelloos, krampen komen voor.

Polyneuritis

Deze ziekte tast de zenuwen aan. De oorzaak is virale ziekten, hypovitaminose, intoxicatie, metabole stoornissen bij diabetes. Tijdens deze ziekte treden krampen in de benen en soms gevoelloosheid van de ledematen op. Hoofdpijn, duizeligheid, gehoorverlies, ongemak in het hartgebied, verhoogde prikkelbaarheid zijn andere tekenen van de ziekte.

Spataderen

Bij deze ziekte zetten de aderen uit en bereiken ze een grote diameter. Dit gebeurt wanneer de veneuze kleppen verzwakken, het bloed sterk stagneert en de wanden van de aderen begint uit te rekken. De kalveren zwellen op en veroorzaken 's nachts krampen. Benen kunnen ook pijn doen, jeuken en vermoeidheid zullen er constant in voelbaar zijn. Om nachtkrampen te voorkomen, de bloedsomloop te stimuleren, is het de moeite waard om je benen matige fysieke activiteit te geven en te lopen. Het is de moeite waard om speciale kousen of panty's te kopen. Het is noodzakelijk om een ​​strakke riem op te geven, niet in kleermakerszit te zitten. Bovendien kunnen tijdens de late zwangerschap de aderen van het onderbeen, de dij en het perineum uitzetten, wat ernstige bloedingen kan veroorzaken tijdens de bevalling..

Hypoparathyreoïdie

De bijschildklieren reguleren het fosforzuurmetabolisme in het lichaam. Omdat ze zich in de buurt van de schildklier bevinden, worden ze tijdens de operatie vaak beschadigd. Tekenen van hypoparathyreoïdie: spierspasmen, krampen in de voeten, vingers, buikpijn, losse ontlasting, allergieën, prikkelbaarheid, slaapstoornissen. De oorzaak van pijnlijke, zich herhalende krampen bij de kuiten is een tekort aan calcium veroorzaakt door hypoparathyreoïdie. Calcium zit in kaas, melkpoeder, sojabonen, noten, kool, room, bonen, yoghurt, kwark. Nagels worden broos, de immuniteit verslechtert, het geheugen lijdt, het bloed stolt slecht. Vitamine D is ook nodig, wat de opname van calcium en fosfor bevordert. Het wordt gevonden in visolie, levertraan, haring, tonijn, kaas, kwark.

Aambeien

Een ziekte waarbij de aderen in het rectum verwijden en bekneld raken. Dit gebeurt met obstipatie, een zittende levensstijl, waarbij verschillende gewichten worden opgetild. De ziekte is voelbaar met een tekort aan magnesium, vitamine C, K, R. Pijn of bloeding treedt op tijdens de stoelgang, er treden krampen in de benen op en er ontstaan ​​blauwe plekken op het lichaam. Bij een dergelijke ziekte is het belangrijk om het magnesiumtekort aan te vullen, dat wordt aangetroffen in tarwezemelen, zonnebloempitten, pompoenpitten, sojabonen, noten en linzen. Het is ook de moeite waard om je dieet zo op te bouwen dat het rijk is aan vitamine C, K, P.

Behandeling van aanvallen

Voordat u een behandeling kiest, moet u de oorzaak van hun optreden nauwkeurig identificeren. De aard van de onderliggende ziekte wordt meestal overwogen. Vaak wordt een speciaal dieet voorgeschreven als gelijktijdige behandeling, zodat het meer essentiële vitamines bevat. Er is momenteel geen medicijn ontwikkeld dat aanvallen kan bestrijden. Als er een ziekte is die convulsies veroorzaakt, zal de juiste therapie zowel de onderliggende aandoening als de symptomen elimineren..

Nachtkrampen voorkomen door te sporten

Ongeacht of u een ziekte heeft die krampen in de benen veroorzaakt of niet, u moet enkele eenvoudige oefeningen doen voordat u naar bed gaat..

  • Om de kuitspieren te strekken, plaats je de voorkant van je voeten op een kleine richel (een lage stapel boeken), blijf je bij een tafel of stoel.
  • Druk je hielen op de grond, wacht 10-20 seconden. Herhaal met de tenen tegen elkaar, hielen uit elkaar en dan de tenen uit elkaar, hakken tegen elkaar.
  • Als de krampen dichterbij komen, trek je de sokken naar je toe om je kuiten te strekken en te ontspannen.
  • Als het been nog steeds bij elkaar is, sta dan op, beweeg het gebrachte been terug, plaats uw vingers op de vloer en druk zachtjes met uw lichaamsgewicht om de kuitspieren te ontspannen.

Preventie van nachtkrampen met traditionele methoden

Waarom kramp in de benen? (12 foto's)

De aard en soorten aanvallen

Aanvallen, wetenschappelijk bekend als myoclonus, zijn ongecontroleerde, pijnlijke spiercontracties die 5 seconden tot enkele minuten duren. Deze aandoening gaat vaak gepaard met hevige pijn. Artsen onderscheiden twee hoofdgroepen van aanvallen:

  1. Zenuwachtige tics, uitgedrukt door ongecontroleerde snelle bewegingen.
  2. Tonische convulsies. Manifesteren in de vorm van kortdurende verharding van de spieren, vergezeld van pijn.
Ze kunnen de dijen, benen, voeten en tenen aantasten..

Veelvoorkomende oorzaken van aanvallen

Deze symptomatologie kan zich bij gezonde mensen manifesteren. De meest voorkomende oorzaken van krampen in de benen zijn:

  • regelmatige overmatige spanning van de beenspieren;
  • hypodynamie;
  • lage luchttemperatuur;
  • emotionele stress en frequente stress;
  • slechte gewoonten, uitgedrukt door het gebruik van alcohol, roken, onevenwichtige voeding, ongecontroleerde inname van medicijnen;
  • zwangerschap bij vrouwen;
  • phlebeurysm;
  • gebrek aan vitamines en mineralen;
  • verborgen verwondingen en ontstekingen;
  • schoenen van lage kwaliteit en ongeschikt. Bovendien kunnen regelmatig of periodiek herhalende aanvallen wijzen op neurologische aandoeningen, osteochondrose, zweren, aandoeningen van het endocriene systeem, problemen met de bloedstroom..

    Krampen in de benen bij mannen

    De belangrijkste reden die krampen in de benen in de sterke helft veroorzaakt, is verhoogde stress als gevolg van zwaar lichamelijk werk en actieve sporten. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door uitdroging veroorzaakt door zweten. Samen met water verliest het lichaam elektrolyten en micro-elementen die belangrijk zijn voor spieren. Daarom komen aanvallen vaker voor in het hete seizoen..

    Een gebrek aan stoffen die de spieren nodig hebben, kan ook worden veroorzaakt door misbruik van snoep, nicotine en cafeïne. Het eiwitdieet waaraan sporters zich houden, kan ook epileptische aanvallen veroorzaken, omdat het de opname van calcium verstoort. Daarom is het ook nodig om calciumsupplementen te nemen..

    Krampen in de benen bij vrouwen

    Er zijn specifieke factoren die aanvallen bij de schone seks kunnen veroorzaken. Meestal worden ze uitgelokt door schoenen met hoge hakken te dragen met een ongemakkelijke leest. Om ze te voorkomen, moet de voorkeur worden gegeven aan comfortabele schoenen met een lage, stabiele hak of op zijn minst alternatieve modellen.

    Zwangerschap is een van de belangrijkste factoren die aanvallen bij vrouwen veroorzaken. Dit wordt mogelijk gemaakt door een verhoogd lichaamsgewicht, een verandering in hormonale niveaus, een toename van de druk en een gebrek aan bepaalde sporenelementen, met name vitamine B. Hun lichaam besteedt actief in het 2e trimester aan foetale vorming.

    Krampen bij vrouwen tijdens de zwangerschap kunnen ijzertekort en als gevolg daarvan bloedarmoede veroorzaken. Een andere belangrijke factor die krampen in de onderste ledematen kan veroorzaken, is het inferieure vena cava-syndroom. De vergrote baarmoeder comprimeert het, waardoor de bloedcirculatie wordt belemmerd en spierspasmen worden veroorzaakt.

    Krampen in de benen bij kinderen

    Krampachtige contracties van de ledematen worden zelfs waargenomen bij de kleinste kinderen onder de 3 jaar. Ze maken zowel kinderen als ouders bang. De risicogroep omvat kinderen geboren met intra-uteriene infecties en ondergewicht.

    Krampachtige contracties van de onderste ledematen kunnen worden veroorzaakt door pathologieën van het zenuwstelsel, problemen met de bloedcirculatie, infecties, bedwelming van het lichaam, hersenziekten, erfelijkheid.

    Bij stuiptrekkingen bij de baby moet u onmiddellijk een ambulance bellen. In afwachting van de artsen moet het kind op een hard oppervlak worden geplaatst, de aandrukelementen van kleding verwijderen, de frisse lucht in de kamer laten stromen, de benen zachtjes maar intensief masseren, te beginnen met de vingers en naar de kuitspieren toe te bewegen.

    Krampen in de benen bij ouderen

    Spierkrampen van de onderste ledematen worden bij volwassen mensen vaker waargenomen dan bij jongeren en mensen van middelbare leeftijd. De belangrijkste redenen voor deze reactie zijn verstoringen in metabole processen in de spieren, veroorzaakt door congestie in de aderen..

    Een veel voorkomende oorzaak is leeftijdsgebonden geleidelijke afname van de peeslengte, resulterend in spierspasmen. Secundaire aanvallen bij ouderen kunnen het gevolg zijn van neurologische aandoeningen, leverziekte, bepaalde infecties, vergiftiging of uitdroging van het lichaam en het gebruik van bepaalde medicijnen - statines, diuretica en andere medicijnen.

    Krampen in de benen 's nachts

    Meestal zijn spierkrampen 's nachts verstoord. Tijdens de slaap vertragen alle processen en rust het lichaam. Nachtelijke krampen kunnen optreden als gevolg van lokale verstoring van de bloedstroom, verkeerde houding of nerveuze overmatige opwinding voordat ze in slaap vallen.

    Regelmatige spierkrampen 's nachts kunnen een beroerte en een infectie van het zenuwstelsel signaleren. Bovendien kunnen nachtelijke krampen in de benen epilepsie, traumatisch hersenletsel, spataderen, tromboflebitis, diabetes mellitus en andere ziekten veroorzaken..

    Wat zorgt ervoor dat kuiten en tenen krampen?

    Krampkrampen zijn bijzonder pijnlijk en onaangenaam. Ze kunnen worden veroorzaakt door regelmatig oedeem, problemen met aderen, diuretica, gebrek aan bepaalde sporenelementen, aandoeningen van de lumbale wervelkolom.

    Wat de vingers betreft, de aanval kan zowel individueel als in één keer voorkomen. De belangrijkste redenen zijn oncomfortabele schoenen, veelvuldige onderkoeling van de benen, slechte bloedcirculatie, vitaminetekort.

    Eerste hulp bij krampen in de benen: traditionele geneeskunde en folkremedies

    Het eerste dat u moet doen als u een beenspierspasme heeft, is een zachte massage. U kunt ook voorzichtig aan uw teen trekken, waarbij u uw enkel- en kniegewrichten meerdere keren buigt en losmaakt. Een koud kompres heeft zich ook bewezen als een effectieve maatregel om krampen in de benen te elimineren..

    Om de oorzaak van het probleem te elimineren, moet u een specialist bezoeken die de juiste behandeling zal selecteren, rekening houdend met de specifieke kenmerken van de ziekte. Het onderzoek moet beginnen met een bezoek aan een therapeut, die, na bestudering van het algemene klinische beeld, voor onderzoek naar een fleboloog, vaatchirurg, endocrinoloog of neuroloog zal sturen.

    Voor de behandeling van aanvallen worden, afhankelijk van de oorzaak, meestal pillen met pijnstillende en ontstekingsremmende effecten, antipsychotica, barbituraten, vitaminen en mineralencomplexen op basis van magnesium en kalium gebruikt (voor zwangere vrouwen). Als aanvullende maatregelen worden actuele preparaten ook gebruikt in de vorm van zalven, crèmes, gels. Ze helpen de frequentie van aanvallen te verminderen, de ernst ervan te verminderen, pijn te elimineren, de bloedstroom te stimuleren en de bloedvaten te versterken. De meest gebruikte zijn Troxevasin, Heparin Zalf, Troxerutin, Miaton. Als aanvullende middelen om de aandoening te verlichten, hebben de volgende zichzelf goed bewezen:

    1. Tinctuur op basis van anijs, munt, komijn en venkel. Een eetlepel van alle componenten moet worden gegoten met een liter kokend water, een half uur worden aangedrukt en de hele dag in kleine porties worden ingenomen.
    2. Een mengsel van vaseline en stinkende gouwe. Ze worden gemengd in verhoudingen van 2 tot 1. De resulterende samenstelling wordt eenmaal daags gedurende 2 weken op het gebied van spasmen aangebracht..
    3. Tinctuur van laurierblaadjes. Om te koken heb je droge laurierblaadjes en ongeraffineerde plantaardige olie nodig. De componenten worden gecombineerd met een snelheid van 50 g per 200 ml en gedurende 2 weken geïnfuseerd. De resulterende samenstelling wordt gefilterd en tijdens een aanval in een dunne laag op het pijnlijke gebied aangebracht.

    Preventie van krampen in de benen

    Als preventieve maatregelen om krampen in de benen te voorkomen, zijn er:

  • normalisatie van de bloedstroom;
  • gebalanceerd dieet;
  • een gezonde levensstijl handhaven;
  • comfortabel bed en comfortabele schoenen;
  • orthopedische schoenen dragen voor platvoeten en compressieondergoed voor spataderen;
  • vitamine- en mineraalsupplementen nemen;
  • redelijke fysieke activiteit;
  • contrasterende voetenbaden;
  • voet massage. Zo kunnen spierspasmen van de benen worden bepaald door zowel ziekten als de kenmerken van fysieke en emotionele stress gedurende de dag. Unieke fysiologische kenmerken en genetische aanleg kunnen bijdragen aan hun lokalisatie. Tijdig overleg met een specialist, naleving van de afspraak en preventieve maatregelen zullen de intensiteit verminderen en de frequentie van krampen in de benen verminderen.

    Wat te doen als je been valt?

    Convulsies zijn onvrijwillige spiercontracties die gepaard gaan met hevige pijn. Komt vaak 's nachts in de benen voor, kan op lange of korte termijn zijn. Tijdens een spasme worden de spiervezels overbelast, wordt de bloedtoevoer belemmerd en vertraagt ​​de zuurstofvoorziening van het weefsel. Het aangetaste weefsel doet veel pijn, dus de patiënt heeft onmiddellijk dringende medische hulp nodig.

    Soorten aanvallen

    Er zijn de volgende soorten spasmen die voorkomen in de spiervezels van de onderste ledematen:

    • Clonic. Ze zijn schokkerig, ontwikkelen zich snel. Er is een kort tijdsinterval tussen aanvallen.
    • Tonic. Verschil in de duur van spierspanning.
    • Gegeneraliseerd. Gaan gepaard met hersenbeschadiging, verminderd bewustzijn.
    • Gedeeltelijk (lokaal, beïnvloedt individuele delen van het lichaam).
    • Enkel- of dubbelzijdig.
    • Primair. Verschijnen in een situatie waarin de bloedcirculatie scherp wordt geschonden.
    • Ondergeschikt. Ze zijn een gevolg van ziekten van de inwendige organen, het zenuwstelsel, kunnen het gevolg zijn van het feit dat het lichaam voedingsstoffen mist of dat de hormonale niveaus worden geschonden.

    doe voorzichtig

    Volgens statistieken zijn meer dan 1 miljard mensen besmet met parasieten. Je vermoedt misschien niet eens dat je het slachtoffer bent geworden van parasieten.

    De aanwezigheid van parasieten in het lichaam is gemakkelijk te bepalen aan de hand van één symptoom: slechte adem. Vraag dierbaren of je adem 's ochtends ruikt (voordat je je tanden poetst). Dan is de kans 99% dat je besmet bent met parasieten..

    Infectie met parasieten leidt tot neurosen, snelle vermoeidheid, plotselinge stemmingswisselingen, in de toekomst beginnen meer ernstige ziekten.

    Bij mannen veroorzaken parasieten: prostatitis, impotentie, adenoom, cystitis, zand, nier- en blaasstenen.

    Bij vrouwen: pijn en ontsteking van de eierstokken. Fibromen, vleesbomen, fibrocystische mastopathie, ontsteking van de bijnieren, blaas en nieren ontwikkelen zich. Evenals hart en kanker.

    We willen je meteen waarschuwen dat je niet naar de apotheek hoeft te rennen om dure medicijnen te kopen, die volgens apothekers alle parasieten zullen uitroeien. De meeste medicijnen zijn buitengewoon ineffectief en veroorzaken ook enorme schade aan het lichaam..

    Wat te doen? We raden je ten eerste aan om een ​​artikel te lezen van het belangrijkste instituut voor parasitologie van de Russische Federatie. Dit artikel onthult een methode waarmee u uw lichaam kunt reinigen van parasieten zonder het lichaam te schaden. Lees het artikel >>>

    Oorzaken en symptomen van aanvallen

    Krampen in de onderste ledematen treden op als gevolg van:

    • spanning;
    • circulatiestoornissen van de dij, onderbeen of voet;
    • de effecten van lage temperatuur en kou;
    • ervaren van ernstige stress.

    Bekwaam om een ​​ziekte uit te lokken:

    • plotselinge temperatuurveranderingen;
    • spierspanning door onhandige beweging bij het veranderen van houding;
    • spinale ziekten, verminderde activiteit van het ruggenmerg;
    • tekort of overmaat aan mineralen, vitamines;
    • phlebeurysm;
    • langdurige fysieke inactiviteit;
    • ongemakkelijke schoenen dragen, constant op hakken lopen;
    • ernstige spiervermoeidheid door langdurige sporttraining,
    • langdurige intense beweging, hardlopen;
    • uitdroging;
    • ziekten van het centrale zenuwstelsel;
    • kwaadaardige formaties, hersentumoren (ruggengraat en hersenen);
    • infectieziekten;
    • gebrek aan lucht (veroorzaakt zuurstofgebrek, wat leidt tot
    • ongecontroleerde samentrekkingen van spiervezels);
    • Platte voeten;
    • gestosis (spierspasmen bij zwangere vrouwen);
    • storingen van het endocriene systeem (tekort of overmatige productie van hormonen);
    • bedwelming van het lichaam, de gevolgen van het nemen van medicijnen, vergiftiging met giftige stoffen;
    • overgewicht;
    • zwangerschap.

    Bij jonge kinderen worden krampen veroorzaakt door een hoge lichaamstemperatuur. De anomalie maakt zich ook zorgen over mensen die roken, overmatig gebruik van koffie..

    Nachtkrampen worden vaak geassocieerd met:

    • groei en ontwikkeling (manifesteert zich in de kindertijd van 4 tot 7 jaar);
    • de puberteitperiode bij adolescenten;

    Onze lezers schrijven

    Degenen die deze tekst lezen, hebben waarschijnlijk met hetzelfde probleem te maken gehad als ik. Iemand heeft onlangs de schimmel opgepikt en het is nog maar in de beginfase, en iemand lijdt al vele jaren.

    Ik wil meteen zeggen dat ik al bijna tien jaar met teennagelschimmel leef. Het begon allemaal zo onschuldig dat ik er geen belang aan hechtte! Over het algemeen kan elke schimmelinfectie zich op elk moment manifesteren. Of het nu stress is, mijn voeten zijn nat, mijn immuunsysteem is gezakt. In mijn geval was dat zo, ik had ARVI en na een week begon ik onaangename symptomen op te merken: jeuk, peeling, verkleuring, onaangename geur.

    Mijn vrouw gaf geen alarm en smeerde 's nachts gewoon mijn benen met salicylzalf. 'Onze grootmoeders zijn zo behandeld, misschien gaat het ook voor jou over!' Dit "misschien" werkte niet bij mij, en na een tijdje werd ik gedwongen naar de dokter te rennen, waar ze mijn nagel bij de wortel uitknipten.

    Denk je dat het heeft geholpen? Een jaar later, toen de spijker praktisch teruggroeide, begon de schimmel met nog meer kracht! Ik realiseerde me dat niemand behalve ik mij zou helpen met dit ongeluk. Daarom ging ik online en begon ik te bestuderen hoe schimmel wordt behandeld..

    Het blijkt dat er een medicijn is ontwikkeld dat schimmelsporen "stopt", d.w.z. ontneemt hem de mogelijkheid om zich voort te planten. Het middel heet Mycocin en is antischimmel-tabletten en gel. De gel dringt door zijn unieke samenstelling diep onder de huid of nagel door en doodt de schimmel.

  • intense fysieke activiteit (typisch voor atleten);
  • veroudering en achteruitgang van het lichaam (komt voor bij ouderen).
  • Typische symptomen van pathologie:

    • scherpe, constant groeiende pijn, het been trekt sterk;
    • verkorting en verdichting van de gastrocnemius-spier;
    • onvrijwillige buiging van de voet;
    • schending van hersenactiviteit;
    • verhoogde hartslag.

    Vaak gaan pathologieën gepaard met enuresis, spontane ontlasting.

    Ouderen (ouder dan 60 jaar) lopen het meeste risico op aanvallen..

    Wat te doen als je been gebogen is: eerste hulp

    Eerste hulp bij krampen in de benen is het doen van enkele rek- en ontspanningsoefeningen (alleen of met hulp van anderen):

      De patiënt krijgt een liggende positie. Druk op de tenen zodat ze recht naar de romp van het slachtoffer gaan.

    Gewrichten doen pijn - wat te doen?

    We hebben een enorme hoeveelheid materialen bestudeerd en, belangrijker nog, de meeste remedies voor de behandeling van gewrichten in de praktijk getest. Dus het bleek dat het enige medicijn dat de symptomen niet verwijdert, maar echt geneest, Sustalife is.

    Opdat je niet denkt dat er nog een "wonder" op je wordt gedronken, zullen we niet beschrijven wat voor soort effectieve drug het is... Als je geïnteresseerd bent, lees dan alle informatie over Sustalife zelf. Hier is de link naar het interview.

  • De patiënt kan gaan zitten, de sokken met zijn handen pakken en ze stevig naar zich toe trekken.
  • De kramp verdwijnt als een krampachtige spier ernstig wordt geprikt met een naald of een scherp voorwerp.
  • Massage helpt de spanning te verlichten. Eerst worden lichte streken uitgevoerd en vervolgens intense kneedacties. Voor het grootste effect wordt geadviseerd om een ​​verwarmende zalf te gebruiken. Je moet beginnen met het uitvoeren van bewegingen, van de knie naar de kuiten, dan naar de vingers van de ledemaat, of onmiddellijk naar de dij.
  • Ga op je buik liggen, strek je benen en trek de sok naar je toe.
  • Om de spasmen te elimineren, is het ook aan te raden om met blote voeten op de koude vloer te gaan staan.Na het stoppen van de aanval is het noodzakelijk om de spieren volledig te laten rusten..

    Als het niet mogelijk was om de spasme zelf te verlichten, moet u onmiddellijk een ambulance bellen.

    Diagnostiek van het convulsiesyndroom

    In een situatie waarin dergelijke aanvallen frequent voorkomen en regelmatig voorkomen, moet u zeker hulp zoeken bij een fleboloog, die u zal vertellen hoe u krampen in de benen kunt verwijderen en u zal sturen om een ​​volledig diagnostisch onderzoek te ondergaan om de oorzaak van de pathologie vast te stellen. Bovendien heeft u mogelijk een consult met een neuroloog nodig.

    Om een ​​diagnose te stellen, wordt de patiënt toegewezen:

    • Echografie van de vaten van de benen;
    • studie van de biochemische samenstelling van bloed;
    • onderzoek van het ruggenmerg en de wervelkolom;
    • elektromyografie, waarmee u het verspreidingsgebied van zenuwimpulsen kunt bepalen;
    • elektro-encefalografie (bepaalt de mate van hersenactiviteit).

    Op basis van de geïdentificeerde pathologieën kan het nodig zijn om andere diagnostische technieken te gebruiken.

    Behandeling van krampen in de benen

    Om effectief spasmen te verwijderen, moet u handelen naar de oorzaak die tot hun uiterlijk heeft geleid.

    Hiervoor worden medicijnen, oefentherapie en dieetmaaltijden voorgeschreven. Alternatieve geneeswijzen worden ook gebruikt..

    Medicatie

    Geneesmiddelen die helpen het epileptische syndroom te behandelen, worden zowel in tabletten als in de vorm van preparaten voor lokaal gebruik voorgeschreven.

    Voor orale toediening

    Mensen die last hebben van krampachtige manifestaties, krijgen het gebruik van de volgende medicijnen te zien:

    • Detralex: verwijdert pijn, beïnvloedt de bron van de ziekte;
    • "Diosmin": versterkt de vaatmembranen, bestrijdt spataderen;
    • "Venoflebin": behandelt trombose, veneuze insufficiëntie;
    • Venarus: verstevigt de wanden van bloedvaten, normaliseert de bloedcirculatie;
    • Troxerutin: bestrijdt nachtkrampen;
    • "Troxevasin": voorgeschreven in aanwezigheid van veneuze pathologieën;
    • "Voltaren": kalmeert, vermindert de intensiteit van aanvallen;
    • "Diphenin": ontspant de spieren, verlicht pijnlijke manifestaties.

    De noodzaak van behandeling met deze geneesmiddelen, hun dosering en het schema van hoe ze moeten worden gebruikt, worden uitsluitend bepaald door de behandelende arts..

    Onafhankelijke medicijnkeuze en het gebruik ervan brengt ernstige complicaties met zich mee voor de patiënt, wat zijn gezondheid verergert.

    Voor actueel gebruik

    Ze hebben een verwarmend effect, hebben een lokaal anesthetisch effect:

    Medicijnen worden geproduceerd in de vorm van zalven en gels, bedoeld voor uitwendig gebruik. Breng ze twee keer per dag aan, masseer de zere plek totdat de medicatie volledig is opgenomen.

    Folkmedicijnen

    Traditionele genezers weten wat ze moeten doen als je je benen verkrampt. Als aanvulling op medicamenteuze therapie wordt geadviseerd om alternatieve geneeswijzen te gebruiken:

    • Lieve schat. Het wordt ingenomen in 1 el. lepel een dag voor de maaltijd.
    • Kruidencollectie: bloemen van rode klaver en calendula, rabarber, gele zoete klaver. Een eetlepel van het mengsel wordt gebrouwen met kokend water, doordrenkt. Lotions worden gemaakt van de bouillon. De behandeling duurt enkele weken.
    • Boerenwormkruid: 100 g plantenbloemen worden gegoten met een halve liter alcohol, een week gerijpt. De remedie wordt dagelijks voor het slapengaan op pijnlijke benen gewreven.

    Thuis raden ze ook aan:

    • drink kamille thee: het heeft een kalmerende werking;
    • smeer de benen met mosterdolie: dit normaliseert het werk van de spieren.

    Een reeks oefeningen

    Gymnastiek kan worden uitgevoerd om krampen te verlichten en als preventieve maatregel tegen krampen in de benen..

    Van de basistechnieken wordt aanbevolen om uit te voeren:

    • Opwarmen: de benen worden geaaid met lichte bewegingen van de handpalmen, waardoor de bloedcirculatie wordt geactiveerd. Het is mogelijk om essentiële oliën van rozemarijn en lavendel te gebruiken.
    • Spieren strekken: ga op een afstand van een halve meter tegen de muur staan, strek je armen en buig naar voren tot je steun krijgt.

    Om een ​​positief resultaat te bereiken en voor altijd van de ziekte af te komen, moeten er constant lessen worden gegeven. Hun duur moet dagelijks minimaal een kwartier zijn..

    Dieet voor krampen in de benen

    Extreme spasmen kunnen optreden als gevolg van onjuiste voeding. Daarom heeft de patiënt een speciaal dieet nodig. Het gaat om het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, kalium, fosfor, vitamine D, vervat in:

    • zuivelproducten;
    • groenten en fruit;
    • granen;
    • zeevruchten (vis, zeewier, garnalen).

    wat te doen als de aanvallen regelmatig terugkeren?

    Als de aanvallen met korte tussenpozen terugkeren en de eerder voorgeschreven behandeling niet werkt, kan worden geconcludeerd dat de initiële diagnose onjuist was. In dit geval moet u dringend een arts raadplegen om aanvullende laboratoriumtests uit te voeren. Patiënten krijgen de doorgang te zien van procedures zoals:

    • magnetische resonantie beeldvorming en computertomografie (maakt het mogelijk om alle structuren van het lichaam te zien, de bestaande pathologieën van het gewricht te identificeren, zenuwknijpen);
    • studie van de biochemische samenstelling van bloed (stelt de kwantitatieve samenstelling vast van hormonen, mineralen, enzymen).

    Preventie van aanvallen

    Om het optreden van spierkrampen te voorkomen, moeten tijdig preventieve maatregelen worden genomen. Deze omvatten:

    • regelmatige gymnastiek;
    • comfortabele schoenen dragen, kleding gemaakt van natuurlijke materialen die lucht doorlaten;
    • gelijkmatige verdeling van de belasting op de benen;
    • joggen in de frisse lucht, bij voorkeur 's morgens of' s avonds;
    • ledematen wrijven met etherische oliën (hiervoor wordt geadviseerd om gember of kamille te gebruiken);
    • voetenbaden met mosterd of een contrastdouche;
    • controle over het dieet: het is noodzakelijk om alleen natuurlijke producten op te nemen, verzadigd met vitamines, nuttige micro-elementen (inclusief magnesium, calcium, kalium), alcohol uitsluiten, roken;
    • neem baden met kruideningrediënten (gember en frisdrank);
    • naleving van het drinkregime: dagelijks veel water drinken;
    • gewicht bewaken, obesitas voorkomen;
    • draag 's nachts wollen sokken: dit voorkomt de ontwikkeling van spasmen.

    Spasmen verminderen de prestaties van spieren, verstoren hun bloedtoevoer, gaan gepaard met acute pijn, putten het lichaam uit en putten het uit en leiden tot verminderde hersenactiviteit. Hun uiterlijk vereist onmiddellijke medische aandacht voor de patiënt..

    Convulsies zijn geen autonome ziekte, maar komen voor als gevolg van een ziekte. Er zijn veel opties om beenkrampen aan te pakken. Maar om hun uiterlijk te voorkomen, moet u tijdig preventieve onderzoeken en onderzoeken door artsen ondergaan, om de eerder vastgestelde ziekten niet te laten verlopen, een gezonde en actieve levensstijl te leiden.

    Beenkrampen

    Overzicht

    Krampen in de benen zijn een aandoening waarbij de spieren hevig samentrekken, vergezeld van intense pijn. Aanvallen komen ongewild voor en zijn meestal niet gevaarlijk.

    Meestal worden krampen waargenomen in de kuitspieren (in de onderbenen), minder vaak in andere delen van het been, inclusief de voeten en dijen. Krampen in de benen worden gekenmerkt door scherpe pijn in de spieren veroorzaakt door spiercontractie. Spiercontractie tijdens een spasme treedt onvrijwillig op, het lijkt erop dat het been en de vingers u niet gehoorzamen, en de spier voelt dicht aan. De kramp kan enkele seconden tot tien minuten duren. Zodra de spasmen zijn verstreken, zal de controle over de spier terugkeren. Nadat de aanval voorbij is, kan het been enkele uren pijn en gevoeligheid blijven houden..

    Krampen in de benen kunnen enkele seconden tot tien minuten duren. Dijbeenkrampen duren in de regel het langst. De onderzoekers vonden het volgende:

    • drie op de vier mensen hebben alleen 's nachts krampen in de benen;
    • een op de vijf heeft stuiptrekkingen zowel overdag als 's nachts;
    • een op de veertien mensen heeft alleen overdag aanvallen.

    Er zijn twee groepen mensen die het meest vatbaar zijn voor krampen in de benen:

    • 60-plussers - er wordt aangenomen dat een derde van de 60-plussers krampen in de benen heeft; ongeveer 40% van hen heeft driemaal per week of meer aanvallen;
    • zwangere vrouwen - ongeveer een op de drie zwangere vrouwen heeft krampen in de benen, meestal tijdens het laatste trimester.

    En toch komen krampen in de benen voor bij mensen van alle leeftijden en bij mannen en vrouwen komen ze even vaak voor. Over nachtpijnen en krampen in de benen van een kind lees je in het artikel over groeipijn.

    Krampen in de benen: oorzaken

    Krampen in de benen kunnen om verschillende redenen voorkomen. Dit gebeurt vaak wanneer er een schending is van de hoeveelheid natrium of calcium in het lichaam, bij patiënten die hemodialyse ondergaan (een methode om bloed te zuiveren bij nierfalen). Aanvallen kunnen ontstaan ​​tegen de achtergrond van verschillende ziekten of in geval van vergiftiging. Ouderen hebben 's nachts vaak kramp in de benen. Zwangere vrouwen hebben vaak last van epileptische aanvallen.

    Wanneer het verband tussen pijnlijke spiercontracties en een ziekte of aandoening niet kan worden vastgesteld, spreken ze van idiopathische aanvallen. De oorzaak van idiopathische aanvallen is nog steeds niet bekend, maar er zijn verschillende theorieën over deze score:

    • abnormale zenuwactiviteit tijdens de slaap zorgt ervoor dat de spieren van de benen samentrekken;
    • Overmatige fysieke activiteit, zoals lange wandelingen of sporten in de sportschool, kan epileptische aanvallen veroorzaken;
    • een sterke afname van de bloedtoevoer naar de spieren leidt tot pijnlijke spasmen.

    Leeftijdsgebonden verkorting van de pezen wordt beschouwd als een van de mogelijke oorzaken van krampen in de benen bij mensen ouder dan 50 jaar. Pezen zijn dichte, bindweefselbanden die spieren aan botten hechten. Als de pees te kort wordt, kan dit epileptische aanvallen veroorzaken..

    Secundaire beenkrampen treden op als gevolg van een ziekte of aandoening. Deze omvatten het volgende:

    • Zwangerschap: Gewichtstoename tijdens de zwangerschap legt meer druk op de beenspieren tijdens het lopen, wat het risico op aanvallen vergroot.
    • lichaamsbeweging: aanvallen komen vaak voor tijdens rust na inspanning;
    • neurologische aandoeningen (aantasting van de zenuwen in de spieren van de benen): bijvoorbeeld motorische neuronziekte of perifere neuropathie;
    • leverziekte: als de lever niet meer normaal werkt, hopen de gifstoffen zich op in het bloed, waardoor de benen kunnen krimpen;
    • Infectie: sommige bacteriële infecties, zoals tetanus, kunnen epileptische aanvallen veroorzaken
    • gifstoffen: soms verkrampen de benen bij vergiftiging met lood of kwik;
    • uitdroging: bij gebrek aan vocht in het lichaam wordt de water-zoutbalans verstoord, wat zich in sommige gevallen manifesteert in convulsies;
    • vaataandoeningen van de benen, bijvoorbeeld spataderen of het uitwissen van endarteritis, leiden tot een verminderde bloedcirculatie in de spieren en hun pijnlijke contractie;
    • platte voeten: een kromming van de voet verstoort de normale verdeling van het lichaamsgewicht tijdens het lopen, waardoor sommige beenspieren onnodig gespannen en moe worden, waardoor benen kunnen buigen.

    In sommige gevallen kunnen medicijnen krampen in de benen veroorzaken. Bijvoorbeeld:

    • diuretica (diuretica): ze verwijderen vocht uit het lichaam en worden gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk (hypertensie), hartfalen en bepaalde nieraandoeningen
    • statines: gebruikt voor een hoog cholesterolgehalte in het bloed;
    • raloxifene: geïndiceerd voor de preventie van osteoporose bij postmenopauzale vrouwen;
    • nifedipine: gebruikt om angina pectoris te behandelen;
    • nicotinezuur: gebruikt voor hoog cholesterol.

    Praat met uw arts als u denkt dat de medicijnen die u gebruikt uw krampen in de benen veroorzaken, omdat de dosering mogelijk moet worden aangepast. U mag alleen stoppen met het gebruik van voorgeschreven medicijnen met toestemming van uw arts..

    Behandeling van krampen in de benen

    Als de oorzaak van de aanvallen bekend is, leidt behandeling van de onderliggende ziekte of aandoening tot verlichting. De zaken zijn veel gecompliceerder met de behandeling van idiopathische aanvallen, wanneer de benen zonder duidelijke reden krampen. De behandeling wordt dan meestal gestart met inspanning. Enige beweging kan de krampen stoppen en de pijn tijdens de aanval stoppen. Anderen zijn ontworpen voor preventie, door ze regelmatig te oefenen, kan de frequentie van aanvallen verminderen.

    Kramp in de benen: wat te doen?

    Rek en masseer tijdens de kramp de samengetrokken spier. Bijvoorbeeld met een spasme van de gastrocnemius-spier:

    • Strek uw been en houd het in gewicht, trek de voet naar u toe en buig het been bij de enkel.
    • Loop een paar minuten op je hielen.
    • Als de pijn in de benen aanhoudt na aanvallen, kan deze worden verlicht met een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals paracetamol of ibuprofen.

    Om aanvallen te voorkomen, moet u de aangetaste spieren driemaal per dag strekken, waaronder een vlak voor het slapengaan. Als je bijvoorbeeld krampen in je kuitspieren hebt, probeer dan de volgende oefening:

    • ongeveer een meter van de muur staan,
    • leun naar voren en strek je armen uit om de muur aan te raken zonder je voeten van de grond te tillen,
    • keer na vijf seconden terug naar de beginpositie,
    • herhaal de oefening vijf minuten.

    Tweede manier. Om je kuitspieren te strekken, ga je op een trede staan ​​met je voorste helft van je been met je hiel over de rand hangend. Laat je hielen langzaam zakken tot onder het niveau van de stap. Breng ze na een paar seconden terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal meerdere keren.

    Volg deze richtlijnen als krampen in de benen 's nachts optreden:

    • Als u op uw rug ligt, moeten uw tenen naar boven wijzen - u kunt kussens gebruiken om uw voeten in de juiste positie te houden.
    • Hang in buikligging uw benen over de rand van het bed - dit ontspant uw benen en voorkomt dat de kuitspieren samentrekken en spannen..
    • De deken mag beweging tijdens de slaap niet belemmeren.

    Kinine om krampen in de benen te behandelen

    Kinine werd oorspronkelijk gebruikt om malaria te behandelen, maar later werd bekend dat kinine kan worden gebruikt bij mensen met krampen in de benen. U kunt het medicijn echter alleen gebruiken zoals voorgeschreven door een arts, strikt volgens de instructies, aangezien kinine een aantal ernstige bijwerkingen veroorzaakt:

    • tinnitus;
    • slechthorendheid;
    • hoofdpijn;
    • misselijkheid;
    • visuele beperking;
    • desoriëntatie in ruimte en tijd;
    • opvliegers (warm aanvoelen).

    Een ernstigere complicatie als gevolg van onjuiste inname van kinine is trombocytopenie. Dit is een daling van de bloedplaatjes tot gevaarlijk lage niveaus. Bloedplaatjes zijn betrokken bij het bloedstollingsproces, dus bij trombocytopenie bestaat het risico op ernstige bloedingen:

    • uit de neus;
    • van het tandvlees;
    • bloeding in het oog;
    • intracraniële bloeding;
    • bloeding uit de slokdarm, maag, darmen.

    Er zijn verschillende sterfgevallen gemeld van mensen door trombocytopenie na kinine te hebben ingenomen door krampen in de benen. Overschrijd daarom nooit de aanbevolen dosis kinine. Overdosering kan leiden tot permanent verlies van gezichtsvermogen of overlijden. Vanwege deze onwaarschijnlijke maar nog steeds mogelijke risico's, wordt kinine alleen voorgeschreven voor krampen in de benen als de mogelijke voordelen opwegen tegen de risico's. Bijvoorbeeld:

    • Ondanks dat je regelmatig de hierboven beschreven oefeningen doet, blijven je benen krampen;
    • krampen in de benen komen vaak voor en veroorzaken ernstig ongemak.

    In dat geval wordt u mogelijk een kuur van vier weken voorgeschreven. Daarna, als er geen verbetering is, wordt de behandeling geannuleerd. Als u een van de hierboven beschreven bijwerkingen ervaart, stop dan onmiddellijk met het gebruik van kinine en neem contact op met uw arts..

    Wanneer moet u een arts raadplegen voor krampen in de benen

    Zeldzame aanvallen komen voor bij gezonde mensen en zijn geen reden tot bezorgdheid. Maar als je benen vaak krap zijn, veroorzaakt dit hevige pijn, verstoort het de nachtrust en wordt het onrustig, met behulp van de OnPopravku-service kun je een goede therapeut vinden. De therapeut is huisarts. Hij zal uw benen onderzoeken en de nodige onderzoeken plannen. Dit kunnen bloed- en urinetests, vasculaire echografie, elektro-encefalogram en vele andere zijn, afhankelijk van de vermeende oorzaak van de aandoening. Na het eerste onderzoek verwijst de therapeut u indien nodig door naar een consult met bekrompen specialisten.

    Bel een ambulance (vanaf een vaste telefoon 03, vanaf een mobiele 911 of 112) als:

    • krampen duren langer dan tien minuten en gaan niet weg, ondanks het proberen de spier uit te rekken en te strekken;
    • vermindert het been na contact met giftige stoffen, bijvoorbeeld strychnine, kwik, lood, enz.;
    • toevallen begonnen na een verwonding: een snee die de grond kon krijgen, een dierenbeet en andere redenen die tetanus kunnen veroorzaken.

    Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in lezen

    Lokalisatie en vertaling opgesteld door Napopravku.ru. NHS Choices heeft de originele inhoud gratis geleverd. Het is verkrijgbaar via www.nhs.uk. NHS Choices heeft de lokalisatie of vertaling van de originele inhoud niet beoordeeld en neemt er geen verantwoordelijkheid voor

    Auteursrechtvermelding: "Originele inhoud van het ministerie van Volksgezondheid © 2020"

    Alle materialen op de site zijn door dokters gecontroleerd. Zelfs in het meest betrouwbare artikel is het echter niet mogelijk rekening te houden met alle kenmerken van de ziekte bij een bepaalde persoon. Daarom kan de informatie op onze website geen bezoek aan een arts vervangen, maar alleen een aanvulling daarop. Artikelen zijn uitsluitend opgesteld voor informatieve doeleinden en zijn adviserend van aard.

    • Bibliotheek
    • Symptomen
    • Beenkrampen

    © 2020 NaPopravku - aanbevelingsdienst van artsen en klinieken in St. Petersburg
    LLC "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

    115184, Moskou, Ozerkovsky lane, 12

    Waarom doet het pijn en wat moet ik doen?

    Statistieken tonen aan dat 75% van de mensen dit ongemak en pijn in de onderste ledematen, in de volksmond krampen in de benen genoemd, minstens één keer heeft ervaren. Krampen in de benen omvatten plotselinge, pijnlijke en onvrijwillige spiercontracties. Het optreden van spierspasmen wordt zelden waargenomen tegen de achtergrond van ernstige chronische ziekten. In sommige gevallen gaan ze gepaard met algemene aandoeningen van het zenuwstelsel of diabetes mellitus. Laten we eens kijken wat we moeten doen als je benen bij elkaar komen.

    Wat gebeurt er met krampen in de benen?

    In de meeste gevallen komen de onderste ledematen samen in rust of 's nachts in het gebied van de voeten en benen. De duur van een aanval varieert van enkele seconden tot 5-10 minuten. Hierna blijft zwakte of overgevoeligheid lange tijd in de spieren bestaan..

    Tijdens een spasme voelt een persoon een scherpe pijn. Het verschilt in de aard van de stroom en sensaties. Aanvankelijk verschijnen er treksensaties in de voeten of het onderbeen. Daarna worden de spieren van de benen hard en veranderen ze in een brok. Soortgelijke gewaarwordingen komen voor in de duim, de patiënt observeert hoe het uitsteekt en de plaats onder de vingers beperkt de spasmen.

    Spasmen zijn van de volgende typen:

    1. Clonic - samentrekking en ontspanning op korte termijn van bepaalde spiergroepen, vergelijkbaar met een nerveuze tic.
    2. Tonic - lokale spierspasmen, vergezeld van verharding en hevige pijn.
    3. Gegeneraliseerd - een van de gevaarlijkste soorten spasmen, kan pijnlijke shock en bewustzijnsverlies veroorzaken tegen de achtergrond van contractie van alle spiergroepen.

    Als hij plotseling zijn been laat vallen, kan een persoon dit proces niet met wilskracht onderdrukken. Hij neemt meestal een zittende houding aan om stress te verlichten en wat pijn onder controle te houden..

    Om het werk van de ledemaat te herstellen, zijn tijd en blootstelling met behulp van vingers nodig. Als de spasme zich 's nachts in de benen manifesteert, wordt de patiënt in de meeste gevallen wakker en probeert hij te masseren.

    Bij zwangere vrouwen en ouderen wordt de ontwikkeling van spasmen toegeschreven aan een fysiologische aandoening, die gepaard gaat met een verandering in de bloedcirculatie.

    Er zijn ook factoren waarbij aanvallen vaker dan normaal voorkomen:

    • uitdroging van het lichaam;
    • bepaalde medicijnen nemen;
    • alcohol misbruik;
    • veneuze ziekte;
    • hypothermie;
    • gebrek aan bepaalde elementen in het lichaam;
    • schoenen dragen met hakken;
    • zware sporten en fysieke activiteit.

    Hoe eerste hulp verlenen?

    Een spoedbehandeling voor krampen in de benen is geen behandeling als de oorzaak een ernstige chronische ziekte is. Het is mogelijk om de spasmen pas volledig te verwijderen na de juiste therapie. Aanbevelingen voor het elimineren van krampen in de ledematen zijn nodig om de symptomen snel te verzachten en de motorische activiteit te herstellen. Velen vragen zich af wat ze moeten doen met krampen in de benen, maar kunnen geen nuttige informatie vinden..

    • Sommige mensen voelen binnen enkele seconden een spasme. Eerste hulp bij dreigende krampen in de benen - maximale ontspanning.
    • Tijdens de spasmen worden de tenen een paar seconden naar het been getrokken, verzwakken de beweging en herhalen de oefening. Het kan meerdere keren worden gedaan.
    • Als het been enkele minuten aan het schoren is, is het nodig om de spier extra bloedcirculatie te geven door te lopen. De voet moet een hard oppervlak voelen - koele vloer of tegels.
    • Lichte massage verwijdert goed pijnlijke krampen. Elke verwarmende gel zal het effect versterken.
    • In noodgevallen en sterke samentrekking van de spieren helpt knijpen of een lichte naaldprik..
    • Zorg ervoor dat u na het verwijderen van de spasme een zittende of liggende houding aanneemt, zodat de benen zich boven het niveau van de navel bevinden. Dit zal de bloedtoevoer naar de ledematen snel verhogen en stabiliseren..

    De patiënt de juiste houding geven

    Vaak lijdt een volledig gezond persoon 's nachts aan aanvallen. Soms kunnen ze 's nachts meerdere keren worden herhaald. De reden ligt in de ongemakkelijke houding die hij inneemt. Wat te doen met zo'n krampen in de benen?

    Met geïmproviseerde middelen kunt u de bloedcirculatie normaal houden. Geleidelijk aan zal een persoon aan deze positie wennen en niet ongecontroleerd in een droom omrollen. Bloed circuleert niet goed als de benen gekruist blijven of sterk tegen de borst worden gedrukt. In dit geval wordt aangeraden om ontspannen op je rug te slapen, benen iets uit elkaar. Om de positie te behouden, kunt u een speciale lange roller tussen uw benen of een kussen plaatsen.

    Bij een lichte verhoging onder de kuiten wordt een betere bloedcirculatie verkregen. Als slapen op uw zij niet kan worden veranderd, wordt het aanbevolen om een ​​speciaal matras te gebruiken dat is gemaakt voor zwangere vrouwen. Het is zo genaaid dat slapen op je zij comfortabel is zonder dat er een lichaamsdeel wordt ingedrukt of geperst..

    Blokkering van het spierstelsel

    Speciale oefeningen zijn uitstekende eerste hulp bij krampen in de benen thuis. Spiertraining wordt niet gedaan tijdens een aanval. Wacht een paar uur na de kramp. Gymnastiek werkt effectief, waarbij compressie en ontspanning worden gebruikt.

    Masseer het getroffen gebied

    Om stagnerende processen te elimineren, worden verschillende acties met de handen uitgevoerd - vibratie, compressie, strekken, tintelingen, opwarmen. Dagelijkse zelfmassage kan krampen helpen verminderen.

    Creëren van absolute rust

    Wanneer het been samen trekt, wordt de spier gestrest. Het is gevaarlijk om het zwaar te belasten. De ledematen hebben enige tijd rust nodig. Gewoonlijk veroorzaken stuiptrekkingen bij een persoon nerveuze spanning, het gevoel van een spasme leidt tot ernstig ongemak. Na een aanval kun je in een stoel gaan zitten of liggen.

    Behandeling van krampen in de benen

    Epileptische aanvallen kunnen worden voorkomen met behulp van apotheek en geïmproviseerde middelen. Hiervoor zijn er zalven en tabletten, kruiden en wrijven..

    Medicatie

    Wat moet je doen als je been strak zit? Welke remedies kunnen onaangename stijfheid elimineren?

    Na een aanval wordt aanbevolen om krampstillend te nemen. De veiligste is een kruidenpreparaat (No-shpa). Het ontspant de spieren zoveel mogelijk en elimineert pijn. Nadat u de pil heeft ingenomen, wordt het scheenbeen of de voet ingewreven met een ontstekingsremmende zalf, u kunt gels gebruiken voor verstuikingen.

    Folkmedicijnen

    Om krampen in de benen te voorkomen, worden traditionele medicijnrecepten gebruikt. Baden zijn zeer effectief en worden gemaakt met toevoeging van paardenkastanje-infusie, citroensap, laurierblad-afkooksel en stinkende gouwe.

    Wrijven wordt gemaakt van duizendblad, dat met succes wordt gebruikt door patiënten met neuralgie. In 200 ml wodka wordt 30 gram droog gras ongeveer 10 dagen aangedrukt. Home remedie verlicht de symptomen goed na ernstige krampen.

    Een reeks oefeningen

    1. Ga op je tenen staan ​​en span je kuiten aan, ontspan ze dan scherp en laat ze op de vloer van de voet zakken (herhaal 5-6 keer).
    2. Ga op je rug liggen, til je benen op en buig op je knieën, blijf enkele minuten evenwijdig aan de vloer en neem dan de startpositie.
    3. Loop 3 minuten krachtig en laat vervolgens je voeten zakken in een warm bad of zwembad.

    Dieet voor krampen in de benen

    Het optreden van spasmen in spierweefsel wordt geassocieerd met een tekort aan calcium en magnesium. Deze twee elementen zijn verantwoordelijk voor de reactie van het zenuwstelsel. Ze worden uitgebreid gebruikt voor de behandeling van neurose, neuralgie en neuritis. Het dieet moet met deze elementen worden verrijkt. Ze komen in grote hoeveelheden voor in noten, boekweit en spinazie..

    Hoe aanvallen te voorkomen?

    Spierkrampen zullen bij preventie minder vaak voorkomen.

    Controle van fysieke activiteit

    Je moet een tijdje hard lichamelijk werk en intensieve sporten opgeven. Dit zal helpen de spierfunctionaliteit te herstellen..

    Metabole controle

    Dergelijke profylaxe omvat individuele voedingsaanpassingen op basis van leeftijd, algemene gezondheid en gewicht. Bij veel complexe metabole en chemische reacties zijn vitamines van de groepen b en d betrokken, die beter worden opgenomen in vitaminecomplexen.

    Editor: Oleg Markelov

    Redder van het hoofddirectoraat van de EMERCOM van Rusland in het Krasnodar-gebied