Waarom kramp in de benen: oorzaken van krampen in de benen (kuitspieren)

Onder een groot aantal verschillende ziekten zijn er ook pathologische functionele toestanden die, hoewel ze geen ziekte zijn, toch het normale welzijn van een persoon verstoren. Een typisch voorbeeld is myoclonus of klonische krampen van de kuitspieren..

Het is een symptoom dat wordt gekenmerkt door pijnlijke spasmen van verschillende spiergroepen. Het meest typische is myoclonus van de voeten of benen. Dergelijke spastische samentrekkingen worden onbewust geassocieerd met de naam van de beroemde rockgroep "Nogu Svelo".

Klonische aanvallen zijn van korte duur. Daarnaast kunnen er tonische onvrijwillige samentrekkingen zijn van de dwarsgestreepte skeletspieren, die sterker en langer zijn en langer dan drie minuten kunnen duren..

Oorzaken van krampen in de benen

De redenen waarom krampen in de beenspieren ontstaan, liggen in de verstoorde elektrolytenbalans in spiercellen, onvoldoende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen. Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaande aangeboren afwijkingen of verworven ziekten. Tegelijkertijd is het niet zo belangrijk wat de leeftijd van de patiënt is, aangezien de mechanismen van myoclonusontwikkeling bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen..

Overtredingen van water en elektrolytenbalans

Elektrolytstoornissen zijn de grootste groep aandoeningen die leiden tot krampen in de benen. Normaal gesproken is spiercontractie mogelijk wanneer er een potentiaalverschil wordt gecreëerd tussen de cel en de extracellulaire ruimte, die wordt bepaald door de stroom van natrium-, kalium-, calcium-, magnesium- en chloorionen in verschillende richtingen. Bij pathologieën die tot een onbalans van deze stoffen leiden, wordt de spiercontractie verminderd. In dit geval het belangrijkste tekort aan natrium en calcium, wat leidt tot spierspasmen. Hier is een lijst met enkele aandoeningen die leiden tot krampen in de benen..

Met uitdroging

(vanaf de tweede graad en hoger) bloedstolsels, een daling van de natriumconcentratie in het plasma en krampen in de benen. De oorzaken en het ontwikkelingsmechanisme van myoclonus door bloeding zijn vergelijkbaar met uitdroging, epileptische aanvallen ontwikkelen zich met een sterke daling van het volume van circulerend bloed, bijvoorbeeld bij hevig bloeden (zie baarmoederbloeding - oorzaken).

Met onvoldoende diuretische therapie

vooral lisdiuretica (furosemide, lasix, torasemide, bumetanide, ethacrynzuur) en koolzuuranhydraseremmers (diacarb), die bij voorkeur natrium en magnesium verwijderen. Een afname van de concentratie van deze ionen verhoogt de prikkelbaarheid van zenuwuiteinden, wat leidt tot aanvallen. Dit is een veel voorkomende aandoening bij oudere patiënten en degenen die afvallen met het gebruik van diuretica. Voor hen komen krampen in de benen 's nachts en spiertrekkingen vaak voor, wat zelfs wordt veroorzaakt door de gebruikelijke verandering in de positie van de ledemaat..

Met onvoldoende rehydratatietherapie

en plasmatransfusies, een scherpe sprong in oncotische druk leidt tot verstoringen van de elektrolyten en aanvallen.

Zwangerschap

gaat vaak gepaard met een calciumtekort, dat wordt besteed aan de behoeften van de groeiende foetus, en kan gepaard gaan met myoclonus van de voeten of benen.

Levercirrose

waarbij de balans tussen albumine en plasmaglobulinen wordt verstoord en vocht zich ophoopt in de weefsels, de buik, de pleuraholte en de pericardiale zak, kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Meer over levercirrose.

Hemodialyse

bij chronisch nierfalen wordt het ook vaak gecompliceerd door myoclonus.

Weefsel ischemie

Weefselhypoxie leidt tot de ophoping van ondergeoxideerde metabolische producten zoals melkzuur en ontstekingsmediatoren. Weefselischemie manifesteert zich door spastische spiercontractie en pijnsyndroom. Dit mechanisme kan zich ontwikkelen bij onvoldoende doorbloeding van de voet of het onderbeen of bij stofwisselingsstoornissen die de glucosestroom naar de weefsels verminderen (zie cerebrale ischemie bij pasgeborenen).

Spataderen van de onderste ledematen

de meest typische pathologie, waarbij krampen van individuele beenspieren optreden na een lange wandeling of statische belasting (zie behandeling van spataderen thuis). Dit ongeluk volgt kappers en verkopers. leraren, evenals zwangere vrouwen bij wie een verhoogde intra-furieuze druk de ontwikkeling of verergering van spataderen veroorzaakt. Naast spasticiteit en pijn kunnen patiënten oedeem en zwaarte in de benen ervaren, waarop een verbeterd veneus patroon verschijnt en zelfs knooppunten waar het bloed stagneert, wat secundaire ontsteking van de ader (flebitis) of zelfs trombose kan veroorzaken.

Laesie van kleine slagaders

dit is het aantal patiënten met diabetes mellitus en rokers die worden vervolgd door het uitroeien van endarteritis, ook wel claudicatio intermittens genoemd. Tegelijkertijd zijn er in de eerste plaats aandoeningen van de arteriële bloedstroom, waar bij diabetes ook een schending is van het weefselgebruik van glucose en een toestand van hypoglykemie tijdens vasten of onvoldoende hoge doses insuline. Pijn bij het lopen, het onvermogen om lange afstanden te voet af te leggen, bleekheid en koude benen, trofische huidaandoeningen in de vorm van chronische zweren en erosies worden karakteristieke tekenen. Diabetes wordt zelfs gekenmerkt door necrotische processen die diabetische voet worden genoemd. Oblitererende endarteritis en diabetische voet zijn de meest voorkomende oorzaken van amputatie van de onderste ledematen.

Dwars platvoeten

en andere soortgelijke afwijkingen van de voet, die leiden tot verstoringen in de verdeling van de belasting van het ligamentaire gewrichts- en spierapparaat van het been, kunnen ook een reden worden voor convulsies van de spieren van de voet of het onderbeen. Hierbij spelen zowel verslechterende bloedstroomcondities als compressie van kleine zenuwstammen een rol. Interessant is dat een vergelijkbare situatie zich kan voordoen voor liefhebbers van modieuze smalle schoenen of fans van hoge hakken, wanneer een overmatige belasting op de tenen valt..

De ziekte van Raynaud

Het syndroom of de ziekte van Raynaud, waarbij de capillaire bloedstroom lijdt, leidt ook tot zuurstofgebrek in de spieren en als gevolg daarvan kan myoclonus optreden. Deze twee pathologieën worden gekenmerkt door milde koude rillingen van de ledematen, intolerantie voor koude lucht of water, bij contact waarmee de ledematen bleek worden of zelfs blauw worden en kunnen reageren met spierspasmen.

Neurologische pathologieën

Met vergiftigingen van verschillende oorsprong

infectieuze pathologieën (meningokokken, stafylokokken), vergiftiging met methylalcohol, cyaniden, fosfiden, blauwzuur, strychnine, schimmels (lijnen), dergelijke aandoeningen van neuromusculaire transmissie kunnen optreden, wat leidt tot spasticiteit van de beenspieren. Zeldzame redenen voor hetzelfde werkingsmechanisme zijn de beten van schorpioenen, Zuid-Amerikaanse mieren, zwarte weduwespinnen en octopussen, pijlstaartroggen en zee-egels. Op onze breedtegraden is het realistischer om wateromelet te eten, vergelijkbaar met peterselie, om te worden gebeten door een bosmier. Kinderen die een overdosis vitamine D krijgen, kunnen ook spasticiteit in de benen ervaren als gevolg van overmatig weefselverlies van calcium.

Met spastische verlamming

tegen de achtergrond van cerebrale circulatiestoornissen in de acute periode kunnen ook tonische krampen in de benen ontstaan. Hier wordt de symptomatologie aangevuld met voorlopers in de vorm van hoofdpijn, knipperende vliegen in de ogen. Op het moment van een beroerte kan er verlies of wazig bewustzijn zijn, asymmetrie van de nasolabiale plooien en afwijking van de tong vanaf de middellijn (zie tekenen van een beroerte bij vrouwen).

Hyperthermie bij kinderen

(hoge temperatuur) met een hoge aanvalsbereidheid van de hersenschors kan ook leiden tot krampen in de benen.

Met osteochondrose van de lumbale

of de sacrale wervelkolom, de ontwikkeling van hernia tussen de wervels als gevolg van compressie van de motorwortels van het ruggenmerg, ook vaak kramp in het been.

Andere oorzaken van krampen in de benen

Bij gewrichtsblessures of beenbreuken is spierspasmen een afweermechanisme dat de mobiliteit van het geblesseerde gebied beperkt. Spierspasmen als reactie op pijnlijke impulsen zijn echter de hoofdoorzaak van buisvormige botbreuken bij vallen van hoogte..

Hypoparathyreoïdie of een afname van de aanmaak van hormonen van de bijschildklieren tegen de achtergrond van hun stralingsletsel, letsel of chirurgische verwijdering kunnen zich ook manifesteren als krampen in de benen. Maar tegelijkertijd beïnvloeden stuiptrekkingen ook het gezicht en de bovenste ledematen, en is er ook haarverlies en droogheid, zwakte en vermoeidheid, een neiging tot depressie, bronchospasme.

Waarom krampen mijn benen 's nachts??

'S Nachts neemt de spieractiviteit af, maar wanneer u in een benauwde kamer slaapt, kan melkzuur zich ophopen in de weefsels van de benen, wat spasmen en pijn veroorzaakt. Ook na een aanzienlijke belasting van de benen gedurende de dag bij personen met vaatproblemen, is de veneuze uitstroom uit de ledematen onvoldoende en wordt de stroom van arterieel bloed vertraagd, wat weefselischemie veroorzaakt en reddingsverschijnselen in de spieren van de voet en het onderbeen..

Oorzaken van krampen in de beenspieren bij gezonde mensen

Perfect gezonde mensen kunnen ook krampen in de kuitspieren ervaren. De redenen voor dit fenomeen liggen in sterke of langdurige spierspanning, ze ontstaan ​​met een langdurige geforceerde positie. Het kunnen zowel huishoudelijke als professionele ladingen zijn, bijvoorbeeld:

  • Ballerina's of circusartiesten hebben vaak een soortgelijk probleem. Dergelijke veranderingen zijn te wijten aan het feit dat op het moment van overbelasting de impulsen van de neuromusculaire spindels toenemen en het alfa-motorneuron van het piramidale kanaal overmatig wordt opgewonden, wat spierspasmen veroorzaakt..
  • Professionele atleten of atletieksporters en recreatieve skiërs die bij lage temperaturen hebben getraind, lopen ook risico op krampen in de benen.

Krampkrampen zijn niet ongevaarlijk, maar de meest voorkomende doodsoorzaak op het water.

  • Zwemcoaches vertellen hun leerlingen vaak al in een heel vroeg stadium van de training over dit fenomeen. Een spasme treedt op wanneer deze spiergroep tijdens het zwemmen aanzienlijk wordt belast. Het hangt ook sterk af van de temperatuur van het water (hoe kouder, hoe sneller de kramp optreedt).

Een andere factor is de mate van fitheid en kuitspieren. Bij ongetrainde mensen kan spierspasme binnen enkele minuten optreden. Er kan gerust worden gesteld dat dit fenomeen vaak de belangrijkste doodsoorzaak is onder zwemmers. Jonge, gezonde en zelfbewuste mensen vormen de belangrijkste risicogroep. Velen van hen hadden het bovengenoemde fenomeen nog niet eerder meegemaakt dan het tragische moment. Daarom worden de eerste gevoelens ervaren wanneer de kuiten van de benen krampen:

  • sterke pijn
  • onvermogen om een ​​been te bewegen
  • paniek en angst

Er is een heel eenvoudige manier om uit zo'n situatie te ontsnappen. Op dat moment moet eraan worden herinnerd dat u de kuitspier kunt deblokkeren door de teen van dit been krachtig naar het onderbeen te trekken. In dit geval werkt de voet als een hendel, strekt de spieren uit en brengt ze met geweld in werkende staat..

Het juiste algoritme voor acties is dus als volgt:

  • adem zoveel mogelijk lucht in,
  • duik met je hoofd in het water en druk je knieën tegen je buik,
  • pak de grote tenen van de gebosste voet met beide handpalmen vast en trek heel sterk naar het onderbeen.

Wat te doen als je benen kramp hebben

Als een probleem zoals krampen in de benen terugkeert, moet u een arts raadplegen en worden getest. De belangrijkste aanwijzingen zijn een uitzondering:

  • elektrolytstoornissen
  • Endocriene aandoeningen
  • vaatziekten
  • neurologische pathologieën

Bij klassieke myoclonus is het de moeite waard om aandacht te besteden aan het niveau van vochtinname als er geen gegeneraliseerde convulsies en bewustzijnsverlies zijn..

  • Bij warm weer of in extreem droge lucht is het de moeite waard om de drinkbelasting te verhogen vanwege mineraalwater.
  • In geval van vochtverlies bij braken of diarree, is het de moeite waard om opnieuw te hydrateren met Regidron, Hydrovit of vergelijkbare oplossingen met een snelheid van 200 ml voor elke ontlasting of braken.
  • Het is belangrijk om verschillende medicijnen niet oncontroleerbaar in te nemen, vooral diuretica.
  • Kinderen die vitamine D gebruiken, moeten de doseringen en hun tijdige correctie strikt controleren..
  • Bij personen die vatbaar zijn voor aanvallen tegen de achtergrond van een temperatuurstijging, moet deze tijdig en adequaat worden verlaagd.
  • Zwangere vrouwen moeten preventieve doses calciumsupplementen nemen.

Spoedeisende zorg bij aanvallen

Om de krampachtige contractie van de beenspieren te onderbreken, kunt u de volgende eenvoudige maatregelen nemen.

  • Rek de spieren van het onderbeen en de voet voorzichtig uit: ga op je tenen staan, loop. U kunt uw voet ook rechtop houden terwijl u ligt..
  • Je spieren masseren om ze te ontspannen. Het meest effectieve schudden van de ledemaat en strelen met zacht kneden van de spieren.
  • Myoclonus wordt meestal behandeld met magnesiumpreparaten (Magnerota, Solgar Magnesiumcitraat, Natural Calm, Magnesium Diasporal) Magnet B6 (Magnistad, Magnelis B6) en spierverslappers (Midocalma, Tolperison, Sirdo Loot, Baclofen).

Beenkrampen

Een onvrijwillige samentrekking van een spiergroep vergezeld van scherpe, scherpe pijn en gevoelloosheid wordt een aanval of spasme genoemd. Krampen in de benen zijn een probleem voor veel mannen en vrouwen en vereisen een diagnose en verplichte behandeling. Talrijke oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, zijn gemakkelijk te corrigeren en genezen snel. Als u constant last heeft van samentrekkingen van ledematen, ga dan naar een arts die u zal helpen dit probleem op te lossen. Wat zijn de redenen voor krampen in de linker- of rechterbenen??

Oorzaken van krampen in de benen

In de geneeskunde worden tonische spierspasmen onderscheiden, gekenmerkt door langdurige spierspanning en clonische - kortdurende contracties, afgewisseld met ontspanning. Krampen in de benen behoren tot de eerste categorie en komen voor in de voeten en kuitspieren. Spasmen van de onderste ledematen gaan gepaard met scherpe, pijnlijke gevoelens van verstening van een deel van het lichaam, komen plotseling voor, het pijnsyndroom duurt 2 tot 5 minuten, het gaat pas over na spierontspanning.

Oorzaken van krampen in de benen:

  • Gebrek aan vitamines en mineralen - magnesium, calcium, kalium, vitamine D, die verantwoordelijk zijn voor de overdracht van zenuwimpulsen naar de spieren. Gebrek aan micro- en macronutriënten kan worden veroorzaakt door een onevenwichtig dieet, een teveel aan schadelijke stoffen (nicotine, cafeïne, tannine, suiker), een eiwitdieet en medicijnen die hun opname voorkomen.
  • Uitdroging van het lichaam. Bij actief zweten is er een aanzienlijk verlies van sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het zo belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sporten..
  • Oefen stress. Overmatige stress tijdens sportactiviteiten, ongelijkmatig verdeelde belasting, onvoldoende warming-up en warming-up voor training, zware monotone fysieke arbeid leidt tot overbelasting van één spiergroep, slecht functioneren van de lichaamsspieren en krampen. Voor een effectieve spierfunctie is het belangrijk spanning / ontspanning af te wisselen met fysieke activiteit.
  • Temperatuurveranderingen. Onderkoeling tijdens het zwemmen of in de kou veroorzaakt een scherpe samentrekking van de spieren van de ledematen, het optreden van spierkrampen. Daarom is het belangrijk om de lichaamstemperatuur te bewaken, om temperatuurdalingen tot 10 graden te voorkomen.
  • Ziekten. Onjuist metabolisme, vaatziekte, letsel aan ledematen zijn een veelvoorkomende oorzaak van spierkrampen. Om spasmen te elimineren, raadpleeg een specialist (endocrinoloog, neuroloog, fleboloog, orthopedist), onderga de voorgeschreven behandeling.
  • Spanning. Tijdens emotionele stress, een zenuwinzinking, treedt een intense belasting op van het hele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor de samentrekking van de spieren van het lichaam. Een teveel aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een onbalans van micro- en macro-elementen, leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, spanning en ontspanning van spieren.

Spierkrampen

Spierkrampen in de benen worden vastgehouden door een overtreding van de overdracht van zenuwimpulsen naar de spier voor ontspanning. De spieren van het onderbeen, de voor- en achterkant van de dij zijn vatbaar voor deze spasmen. De ernst van de aanval kan variëren van een lichte spiertrekking tot een grote samentrekking die gepaard gaat met hevige pijn. Krampachtige spieren zijn als een steen: hard, stevig samengedrukt, vallen scherp op het lichaam. De aanval duurt 1 tot 15 minuten, met verschillende herhalingen van de spasmen gedurende een bepaalde periode.

Teenkrampen

Teenkrampen zijn een syndroom van metabole stoornissen of ziekten van een andere aard. Komt voor bij gewrichtsaandoeningen, veneuze insufficiëntie, atherosclerose van de vaten van de onderste ledematen, diabetes mellitus. Het kan worden waargenomen bij mensen van wie de activiteiten worden geassocieerd met een lang verblijf op hun voeten, lang wandelen in ongemakkelijke schoenen. Frequente aanvallen van krampen in de tenen vereisen een verplicht consult met een gespecialiseerde arts die de oorzaak van het symptoom zal helpen vaststellen en de juiste behandeling zal voorschrijven.

Voeten

Voetkrampen worden geassocieerd met platvoeten of neurologische aandoeningen. Als u vaak krampen rond uw voeten heeft, vraag dan advies aan een podoloog of neuroloog. Het vermijden van het dragen van ongemakkelijke schoenen, het verminderen van de intensiteit van de belasting van de onderste ledematen, het nemen van vitamines en micro-elementen die helpen de werking van de spieren van het bewegingsapparaat te normaliseren, helpt het aantal aanvallen te verminderen.

Waarom krampen mijn benen 's nachts vaak?

De hoofdoorzaak van nachtelijke spierkrampen is een trage bloedcirculatie, waardoor de opname van voor de spieren benodigde voedingsstoffen afneemt en een ongemakkelijke houding tijdens het slapen. Bij frequente nachtelijke antispasmodische aanvallen, toename van de dieetvoeding met een verhoogd gehalte aan calcium, kalium, magnesium. Eet vaker boekweit en havermout, linzen, peulvruchten, gedroogd fruit, noten, zeewier, zuivelproducten.

Om de bloedvaten en de bloedsomloop te verbeteren, moet u de hoeveelheid verminderen of nicotine, cafeïne, suiker volledig opgeven. Verminder de hoeveelheid dierlijke eiwitten die u eet door pluimvee te kiezen. Breng meer tijd buiten door, waarbij u ontspannende wandelingen combineert met wat beweging op uw spieren. Let goed op de kwaliteit van je slaap. Een comfortabel bed met een orthopedisch matras kan u helpen om 's nachts spierkrampen te verminderen.

Wat is de reden voor dit fenomeen tijdens de zwangerschap

Spierkrampen tijdens de zwangerschap kunnen verschillende oorzaken hebben: van een verstoord calcium-fosformetabolisme tot allerlei complicaties veroorzaakt door obstructie van de bloedcirculatie. Als u tijdens de zwangerschap regelmatig krampen in de benen ervaart, is het belangrijk om in overleg met uw arts de oorzaak van de spierkrampen te identificeren en te corrigeren..

Overweeg de belangrijkste voorwaarden voor de ontwikkeling van spierkrampen bij zwangere vrouwen:

  1. gebrek aan B-vitamines, magnesium, calcium, kalium;
  2. verminderde hemoglobine (bloedarmoede);
  3. verhoogde bloedsuikerspiegel;
  4. vaatziekten, spataderen;
  5. schending van veneuze uitstroom in de benen;
  6. overtollige cafeïne;
  7. sedentaire levensstijl.

Een uitgebalanceerd dieet, extra vitaminecomplexen en matige fysieke activiteit helpen spierkrampen tijdens de zwangerschap te voorkomen. Als de aanvallen vaak terugkeren en niet verdwijnen, is dit een extra reden om het advies van uw arts in te winnen. Een tijdige behandeling, waarbij de juiste diagnose wordt gesteld, helpt bij het verwijderen van krampstillers en voorkomt de negatieve gevolgen van spierkrampen tijdens de zwangerschap.

Wat te doen bij een plotselinge aanval - eerste hulp

Er zijn verschillende manieren om eerste hulp bij spierkrampen te bieden:

  1. voer een intensieve massage van het getroffen gebied uit;
  2. probeer een gespannen spier te strekken:
  • kuit, voetspieren - zittend, strek de ledematen, grijp de grote tenen met je handen, trek naar jezelf toe;
  • de voorkant van de dij - sta rechtop, buig het aangedane been bij de knie, pak de enkel met beide handen vast, trek de voet naar de billen;
  • de achterkant van de dij - sta rechtop, zet het been met de aangedane spieren een stap naar voren, zet het op de hiel, buig het gezonde bij de knie, leun erop met uw handen, begin de patiënt voorzichtig uit te rekken en trek het bekken terug, alsof u probeert de schoen uit te doen met de patiënt;
  1. maak een koud kompres.

Gebruik deze methoden om het onderliggende pijnsyndroom bij een aanval te verlichten. Ze helpen gespannen spieren te ontspannen, de bloedstroom in de benen te vergroten en pijn te verminderen. Nadat de belangrijkste pijn is verholpen, zorgt u voor een goede bloedstroom in het getroffen gebied: ga op uw rug liggen, leg een kussen onder uw voeten zodat de ledematen een hoek van 60 graden maken, probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Blijf in deze positie totdat alle pijn van de spierkrampen is verdwenen.

Behandeling buiten de aanval

De belangrijkste taak van de profylactische behandeling van spierkrampen buiten krampaanvallen is het verbeteren van de toestand van bloedvaten en de bloedsomloop. Heroverweeg uw dieet, verrijk het dieet met essentiële vitamines, micro- en macronutriënten en geef schadelijke, ongezonde voedingsmiddelen op. Verminder of elimineer alcoholische dranken, fastfood, bewerkte voedingsmiddelen, overmatig zout en zoet voedsel en koolzuurhoudende dranken uit het dieet. Stoppen met roken.

Vermijd uitdroging om spierkrampen te voorkomen. Drink gedurende de dag 2-3 liter vloeistoffen in de vorm van drinkwater zonder gas, groene thee, verse sappen, natuurlijke vruchtendranken, zelfgemaakte compotes. Verminder de hoeveelheid geconsumeerde koffie, zwarte thee. Deze dranken hebben een diuretisch effect, daarom worden naast water ook nuttige sporenelementen uit het lichaam weggespoeld.

Om de kans op spierkrampen te verminderen, lichaamsbeweging of andere krachtige activiteiten die de bloedcirculatie naar de benen helpen herstellen na zittend werk en de bloedtoevoer naar het onderlichaam verbeteren. Voordat u naar bed gaat, is het raadzaam om dagelijks rekoefeningen, yoga, Pilates te doen, die stress en spanning verlichten en vermoeide spieren strekken. Een goede preventie tegen nachtkrampen is een warme douche of bad met aromatische oliën: roos, lavendel, munt, ylang-ylang.

Medicijnen

Op basis van de diagnose worden medicijnen van verschillende activiteiten gebruikt voor de behandeling en preventie van spierkrampen: het metabolisme corrigeren, de conditie van bloedvaten en de bloedsomloop verbeteren en helpen bij het herstellen van blessures. Daarnaast worden complexen van vitamines, micro-elementen voorgeschreven, die stoffen aanvullen die belangrijk zijn voor het lichaam. Het is belangrijk om te onthouden dat het alleen nodig is om tabletten voor de medicatie van spierkrampen te gebruiken na overleg met een arts..

Folkmedicijnen

Folkmedicijnen voor spierkrampen helpen het aantal en de frequentie van spasmen te verminderen, pijn tijdens een aanval te verminderen, de bloedcirculatie in de ledematen te verbeteren en de elasticiteit van het vaatstelsel te vergroten. Het gebruik van alternatieve methoden is een goede preventie en aanvulling op het hoofdbehandelingsregime voor door een arts voorgeschreven pijnlijke spierkrampen.

Populaire behandelingen voor aanvallen zijn onder meer:

  • koude kompressen met citroensap van de voeten, 2 keer per dag gedurende 2 weken;
  • laurierolie, gebruikt tijdens zelfmassage voor spierspasmen;
  • plaats een gewone magneet op de spiergroep die verkrampt is, na 1 minuut is de aanval voorbij;
  • 1 week comprimeren voor de nacht: een vel mierikswortel, besmeurd met honing, besprenkeld met zout, op de zere plek aanbrengen, wikkel het erover met een katoenen handdoek;
  • stinkende gouwe zalf: meng het sap van de plant met vaseline, wrijf de probleemdelen van het lichaam in voordat u 2 weken naar bed gaat;
  • dagelijkse zelfmassage van voeten met mosterdolie.

Fysiotherapie

Een speciale set oefeningen helpt je tegen krampen in de ledematen. Het uitvoeren van therapeutische oefeningen bevordert een betere aderdoorlaatbaarheid, ontwikkelt en verbetert het werk van spiermassa, bevordert spiercontractie / ontspanningstraining, versterkt ligamenten en gewrichten, verlicht stress, emotionele spanning. Door speciale oefeningen uit te voeren, verkleint u de kans op aanvallen van spasmen in de ledematen, voorkomt u spataderen, artritis en artrose.

Het complex van therapeutische oefeningen voor spierkrampen:

  1. in staande positie:
  • cirkelvormige rotatie van elke voet in verschillende richtingen, 30 keer;
  • rolt van teen tot hiel, 30-50 keer;
  • we stijgen op tenen en verlagen de hiel scherp, 30 keer;
  • zwaai benen in verschillende richtingen, 20 keer.
  1. liggen:
  • we draaien onze benen en imiteren het fietsen;
  • afwisselende slingerende ledematen, 30-40 keer;
  • zwaai benen kruislings, 20 keer

Door 1-2 keer per dag eenvoudige oefeningen van medische gymnastiek uit te voeren, raakt u krampen in de spieren van de ledematen, voeten en vingers kwijt. Neem na voltooiing van het complex een warm bad met de toevoeging van zout en aromatische oliën die de bloedcirculatie helpen verbeteren, de bloedvaten verwijden en de spieren ontspannen: basilicum, eucalyptus, salie, geranium, lavendel, mandarijn, sandelhout, neroli.

Beenkrampen

Onaangename krampgevoelens treffen 3 delen van de benen - het gebied van de knie tot de hiel, het plantaire deel van de voet en tenen. Gelijktijdige sensaties - pijn, verminderde motorische activiteit, gebrek aan gevoeligheid in het ongemakkelijke gebied. De duur van de aanval is van 30 seconden tot 3-4 minuten. De redenen waarom krampen in de benen voorkomen, zijn gevarieerd. In 50% van de gevallen is ongemak het gevolg van acute of chronische ziekten. Regelmatige convulsies - een indicatie om naar een arts te gaan: u moet een onderzoek ondergaan om de oorzaak en lokalisatie van de onderliggende aandoening vast te stellen.

De redenen

Pijnlijke krampen in de benen, geassocieerd met verlies van gevoeligheid in de ledematen, optreden als gevolg van hypovitaminose, uitputtende fysieke arbeid, zijn een van de symptomen van intoxicatie. Alleen met behulp van diagnostische methoden is het mogelijk om de oorzaak van de onaangename gevoelens vast te stellen. Een ander doel van het onderzoek is om de ontwikkeling van epilepsie uit te sluiten - een ziekte die zich manifesteert door onvrijwillige spiercontracties.

Gebrek aan sporenelementen in het lichaam

Krampen die de kuitspieren en voeten vernauwen, zijn te wijten aan een tekort aan vitamine B, magnesium, zink, kalium en calcium in het lichaam. De reden voor een tekort aan voedingsstoffen:

  1. Overmatige culinaire verwerking van gerechten, waardoor de opname van voedingsstoffen in het lichaam wordt voorkomen.
  2. Bloedverlies - een aandoening na een recente operatie, trauma, intense menstruatie.
  3. Darmaandoeningen die de opname van voedingsstoffen uit voedsel verstoren.
  4. Alcoholmisbruik, roken.

Hypovitaminose is een gunstige voorwaarde voor disfunctie van het zenuwstelsel. Krampen die de kuitspieren en voeten vernauwen, zijn een van de manifestaties van dit falen. De normalisatie van de activiteit van zenuwvezels begint met het elimineren van een negatieve factor. Om ongemak in de benen te voorkomen, wordt de ziekte van het maagdarmkanaal geëlimineerd en worden slechte gewoonten opgegeven. Bij enorm menstrueel bloedverlies moet u een gynaecoloog raadplegen om de oorzaak van het symptoom vast te stellen. Om de ontwikkeling tegen de achtergrond van maandelijkse bloedarmoede te voorkomen, moet u regelmatig ijzersupplementen nemen en het dieet aanvullen met ijzerhoudend voedsel.

Uitdroging

Er zijn verschillende aandoeningen die leiden tot uitdroging van het lichaam - vergiftiging, gepaard met braken en diarree; meer zweten. Elk van deze verschijnselen bevordert de verwijdering van vitamines en mineralen uit het bloed. Tekenen van uitdroging:

  1. Verlaging van de bloeddrukindicatoren
  2. Pallor van de huid, het verschijnen van kringen onder de ogen
  3. Zwakte, onvermogen om meer dan 30 seconden rechtop te blijven
  4. Duizeligheid
  5. Verhoogde droge huid
  6. Slaperigheid
  7. Misselijkheid, braken
  8. Haaruitval, bloedend tandvlees
  9. Verminderde coördinatie van bewegingen

In geval van braken en diarree, ter compensatie van de vloeistof die uit het lichaam wordt uitgescheiden, wordt onmiddellijk een infusietherapie uitgevoerd - zoutoplossingen, glucose wordt geïnjecteerd. Om hypovitaminose, tekort aan sporenelementen, verstoringen in de activiteit van zenuwvezels te voorkomen, moet u dagelijks minimaal 1,5 water consumeren. Tijdens sporttraining, met grote lichamelijke inspanning en / of in de zomer neemt dit volume toe tot 2,5 liter.

Een scherpe verandering in lichaamstemperatuur

Een spontane verandering in lucht- of watertemperatuur die het lichaam beïnvloedt, is stress voor het lichaam, omdat het proces van aanpassing aan nieuwe omstandigheden tijd kost. Ook treden krampen in de kuiten en voeten op als gevolg van langdurige onderkoeling. Het heeft een negatieve invloed op de toestand van de microcirculatie en houdt meervoudige samentrekking van de beenspieren in. In de regel hebben dergelijke patiënten geen behandeling nodig - het is voldoende om geen contrastdouche te nemen, om schoenen te kiezen rekening houdend met de weersomstandigheden.

Spanning

Bij een psycho-emotionele schok wordt er in het lichaam meer cortisol geproduceerd. Het vrijkomen van dit hormoon in het bloed draagt ​​bij aan een schending van de verhouding van vitamines en mineralen, en leidt tot de ontwikkeling van calciumgebrek. Krampen bij kuiten en voeten treden op totdat de toestand van het zenuwstelsel is genormaliseerd en de concentratie van sporenelementen in het bloed is gecompenseerd.

Overmatige training

Onregelmatige fysieke activiteit veroorzaakt vaak onvrijwillige samentrekkingen van spiervezels. De reden is de spontane bloedstroom naar de benen tijdens het sporten. Om de ontwikkeling van aanvallen te voorkomen, moet je een warming-up doen voordat je gaat trainen, waardoor de spieren zijn voorbereid op de komende belasting..

Oblitererende atherosclerose

Pathologie waarbij de lumina van de aderen, slagaders van de benen smaller worden. Langdurige vernietiging van atherosclerose is gevaarlijk door de vorming van gangreen. De oorzaken van de ziekte zijn erfelijkheid, slechte gewoonten, een zittende levensstijl, regelmatige onderkoeling, ongezonde voeding. De belangrijkste klachten van de patiënt zijn geassocieerd met koude voeten, gevoelloosheid en af ​​en toe tintelingen in de kuiten en voeten. Naarmate de pathologie zich ontwikkelt, wordt de motorische activiteit verstoord, door onvoldoende bloedtoevoer krijgen de weefsels een lichtblauwe tint. Als, bij het vernietigen van atherosclerose, de benen krampen met spasmen - er is zuurstoftekort van de spieren, een toestand van hypovitaminose.

Levercirrose

Vernietiging van leverweefsel, bij gebrek aan therapie, is dodelijk. De redenen voor de ontwikkeling van pathologie zijn chaotisch, langdurig drugsgebruik; schadelijke arbeidsomstandigheden, alcoholisme, genetische aanleg, langdurige hepatitis. Wanneer krampen in de benen optreden, is het alleen door middel van een uitgebreid onderzoek mogelijk om vast te stellen dat de oorzaak van het symptoom een ​​leveraandoening is. De arts houdt rekening met de klachten van de patiënt, gegevens van een extern onderzoek.

Naast pijnlijke spasmen die de benen bij elkaar brengen, treedt tegen de achtergrond van levercirrose op:

  • Ernstige pijn in het rechter hypochondrium
  • Verhoogde transpiratie
  • Gebrek aan eetlust
  • Abdominale zwelling
  • Misselijkheid, herhaaldelijk braken van onverteerd voedsel
  • Een verhoging van de lichaamstemperatuur tot onder de koorts
  • Verduistering van urine, klaring van uitwerpselen

Convulsies met levercirrose zijn een teken van totale intoxicatie van het lichaam, onvermogen om voedingsstoffen uit de voeding te absorberen. Een andere oorzaak van pijnlijke gevoelens in de benen is een enorme zwelling van de buikholte (anasarca). Hierdoor neemt de belasting van de kuiten en voeten toe en ontwikkelen zich snel spasmen van de spiervezels van deze secties. Een extra verklaring waarom bij cirrose van de lever, de benen krampen met spasmen, is het misbruik van diuretica. Deze medicijnen worden voorgeschreven om de zwelling van het buikvlies te verminderen.

Phlebeurysm

De reden voor de ontwikkeling van de ziekte:

  1. Genetische factor
  2. Veel overgewicht hebben
  3. Fysieke inactiviteit, beperkte fysieke activiteit
  4. Kenmerken van arbeidsactiviteit. Spataderen komen vaak voor bij verkopers of mensen van andere beroepen die lange tijd in een staande positie blijven
  5. Falen van metabole processen
  6. Zwangerschap 2, 3 trimesters

Bij spataderen stagneert het bloed in de bloedvaten, wat bijdraagt ​​aan het uitrekken van hun wanden. De aandoening gaat gepaard met een gevoel van vermoeidheid, pijn; merkbare zwelling van de gastrocnemius. Als u lange tijd geen therapeutische maatregelen uitvoert, treden er pijnlijke spasmen op. Bij spataderen is een beroep op een fleboloog vereist. Hij zal een diagnose voorschrijven, het stadium van de ziekte vaststellen. Als de pathologie mild of matig is, krijgt de patiënt het gebruik van een ontstekingsremmende gel, vitaminetherapie voorgeschreven.

Diabetes

De oorzaken van het verschijnen van pathologie zijn erfelijkheid, stress, alcoholmisbruik. Ze leren over een toename van de glucoseconcentratie in het bloed nog voordat ze het examen hebben afgelegd - met de nadruk op een verandering in welzijn. Tekenen van diabetes mellitus, voorafgaand aan het begin van aanvallen - dorst, duizeligheid, moeilijk wondgenezing, droogte van het epitheel-slijmvlies. Onvrijwillige spiercontracties bij diabetes mellitus worden geassocieerd met uitdroging.

Een verhoogde glucoseconcentratie in het bloed veronderstelt de opname van een groot watervolume. Uitdroging draagt ​​bij aan een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam. De benen verkrampen vanwege het onvoldoende gehalte aan sporenelementen in het bloed - ze zijn nodig voor ontspanning en de normale toestand van spiervezels. Bovendien leidt een endocriene aandoening tot een verandering in weefseltrofisme, verstoring van de activiteit van het zenuwstelsel. De combinatie van deze aandoeningen draagt ​​bij aan de ontwikkeling van onvrijwillige spiercontracties..

Bloedarmoede

De tweede definitie van de ziekte is bloedarmoede. Het is een verlaging van het hemoglobinegehalte, wat wordt vergemakkelijkt door een onvoldoende gehalte aan ijzer, vitamine B12 en foliumzuur in het lichaam. Kuiten, voeten, vingers verkrampen, vanaf stadium 2 van bloedarmoede.

  • slaperigheid
  • verhoogde vermoeidheid
  • bleekheid van de huid
  • donker worden voor de ogen
  • duizeligheid
  • intens haarverlies
  • koude rillingen, koude voeten
  • wonden bij de mond
  • geheugenstoornis, prikkelbaarheid
  • verminderde prestaties
  • verhoogde hartslag

Bloedarmoede is een gevolg van slechte voeding, erfelijke aanleg, niet-gecompenseerd bloedverlies, darmziekte, alcoholisme. Bloedarmoede leent zich goed voor eliminatie door Sorbifer, Ferrum-Lek, Milgama, Neurobine, Neurobeks, Totem. Het is raadzaam om vitamine B1, B2, B6, B9, B12 te injecteren. Pas het dieet aan om de conditie te verbeteren: het wordt aanbevolen om sinaasappels, bieten, runderlever, rozenbottels, eieren, noten en appels te gebruiken.

Medicijnen nemen

De kramp bedekt de benen door langdurig, ongecontroleerd gebruik van diuretica, laxeermiddelen, antihypertensiva. De vermelde soorten medicijnen dragen bij aan de afvoer van vocht uit het lichaam, waardoor de concentratie van sporenelementen in het bloed wordt verlaagd.

Diuretica, zoals antihypertensiva, kunnen de bloeddruk verlagen. Ze worden voorgeschreven voor hypertensie en de neiging om hartoedeem te ontwikkelen. Laxeermiddelen worden voorgeschreven bij problemen met stoelgang. Om een ​​afname van de concentratie van sporenelementen in het bloed te voorkomen, gelijktijdig met het gebruik van diuretica, laxeermiddelen, antihypertensiva, kaliumpreparaten nemen.

Harde diëten

Een verkeerd samengesteld dieet, gelijkgesteld aan honger, sluit de mogelijkheid uit dat er voldoende voedingsstoffen in het lichaam komen. Bij gebrek aan sporenelementen ontspant spierweefsel niet, de innervatie wordt verstoord, wat zich manifesteert door spasmen van chaotische lokalisaties. Aanvankelijk treden onvrijwillige samentrekkingen op in het deel van de voet. Vervolgens, bij gebrek aan corrigerende actie, verplaatsen de onaangename gewaarwordingen zich naar de kuitspieren. Om de toestand te normaliseren, volstaat het alleen om de kwaliteit van de voeding te verbeteren, om verhongering te voorkomen.

Waarom vaker 's nachts voorkomen

De ontwikkeling van onaangename gevoelens in de benen, voornamelijk 's nachts, gaat gepaard met een vertraging van de microcirculatie op dit tijdstip van de dag. Ook kan een persoon tijdens het slapen onwillekeurig een ongemakkelijke houding van het lichaam aannemen. Vervolgens komen het bloed, en dus de voedingsstoffen, samen met zuurstof in onvoldoende volume in de ledematen.

Eerste hulp

Wanneer krampen in de benen verschijnen, is het noodzakelijk om de bloedcirculatie in de ledematen te normaliseren. Om dit te doen, moet u de weefsels intensief masseren totdat de gevoeligheid volledig is hersteld. Om snel een positief resultaat te bereiken, is het toegestaan ​​om een ​​badstof handdoek, servet te gebruiken. Naast massage is het toegestaan ​​om tintelingen te gebruiken. De indicator van de effectiviteit van de impact op het probleemgebied is het herstel van de gevoeligheid in de ledematen. Om de bloedtoevoer naar de kuit en voeten te verbeteren, moeten de benen omhoog worden gehouden..

Mogelijke complicaties

Spasmen van spiervezels leiden tot een sterke toename van de concentratie melkzuur en kalium in het bloed. Het proces schept een gunstige conditie om de activiteit van het hart te verstoren, draagt ​​bij aan de ontwikkeling van aritmieën, hersenoedeem en beroerte. Elk van deze aandoeningen kan mogelijk dodelijk zijn. Als de kuitspieren te veel samentrekken, neemt het risico op vezelschade toe. Wanneer de benen worden samengedrukt door onvrijwillige contracties, kan een aanval verlies van gevoel in de ledematen veroorzaken..

Met welke arts u contact moet opnemen

Als je onaangename krampen in je benen ervaart, moet je naar een therapeut gaan. Vervolgens wordt de behandeling uitgevoerd door specialisten met smalle profielen - het hangt af van de vastgestelde oorzaak van het ongemak. Met de relatie tussen aanvallen en bloedziekten wordt therapie voorgeschreven door een hematoloog. Als krampen in de voeten en kuitspieren het gevolg zijn van vergiftiging of levercirrose, wordt de patiënt behandeld op de intensive care of wordt de therapie uitgevoerd door een specialist in infectieziekten. Wanneer pijnlijke spasmen de benen bij elkaar brengen vanwege de aanwezigheid van diabetes mellitus, is het noodzakelijk om een ​​endocrinoloog te raadplegen.

Diagnostiek

Als de benen krampen, wordt de patiënt geadviseerd om door te gaan:

  • Laboratorium bloedonderzoek. Biochemische, klinische analyse, bepaling van het suikerniveau en concentratie van sporenelementen.
  • Elektromyografie. Hiermee kunt u bepalen welke spieren pathologische impulsen ontvangen, hoe intens ze vatbaar zijn voor onvrijwillige samentrekkingen.
  • MRI. Veronderstelt het verkrijgen van een nauwkeurig beeld van de spiervezels van de patiënt.
  • Functionele tests uitvoeren, met belasting van de benen.
  • Doppler-echografie van de bloedvaten van de onderste ledematen.

De arts voert een onderzoek en onderzoek uit bij de patiënt: hij verduidelijkt de aard van spiercontracties, het tijdstip waarop de benen meestal krampen, methoden om de gezondheid te verlichten. Extra soorten onderzoek zijn afhankelijk van de kenmerken van de klinische casus.

Behandeling

Zelfmedicatie, het gebruik van traditionele medicijnrecepten om onvrijwillige spiersamentrekkingen te elimineren, zijn ongepaste acties. Therapie wordt alleen voorgeschreven door een arts - rekening houdend met de resultaten van het onderzoek van de patiënt, het type en de ernst van de geïdentificeerde ziekte die krampen in de benen veroorzaakt. Om het kaliumvolume in het bloed te compenseren, wordt aanbevolen om Asparkam, Magnerot, Magnesiumchelaat Evalar, Complivit Magnesium in te nemen, intraveneuze Panangin voor te schrijven.

Om een ​​pijnlijke aanval te stoppen, is het toegestaan ​​antispasmodica te gebruiken - No-Shpy, Papaverine. Om spiervezels te ontspannen, hun tonus te verminderen, wordt een cursus toediening van Mydocalm, Sirdalud en hun analogen getoond. Als de benen krampen als gevolg van onvoldoende bloedcirculatie, wordt een intraveneuze infusie van Pentoxifylline, Trental, Actovegin voorgeschreven.

Magnelis B6 is effectief in het elimineren van pijnlijke gevoelens in de spiervezels van de benen. Het medicijn bevat zowel magnesium als pyridoxine, waardoor de kans op een snel herstel van de concentratie van deze stoffen in het bloed toeneemt. Als pijnlijke spasmen de kuiten en voeten aantasten als gevolg van spataderen, moet de dichtheid van het bloed worden verlaagd: de patiënt krijgt anticoagulantia voorgeschreven. De meest effectieve - Fraxiparin, Clexane, Heparin.

Voor de normalisatie van de bloedcirculatie wordt de doorgang van fysiotherapeutische procedures met een gericht effect op de spiervezels van de benen getoond. In de tussenpozen tussen de sessies wordt aangeraden het storende gebied te masseren.

Preventie

Om te voorkomen dat aandoeningen optreden die worden gekenmerkt door de ontwikkeling van krampen in de benen, moet u:

  1. Een dieet samenstellen rekening houdend met de behoeften van het lichaam, op basis van geslacht, gewicht, leeftijd, gezondheidskenmerken. Vermijd ongerechtvaardigde culinaire verwerking, waarbij alle voedingsstoffen uit de producten worden verwijderd.
  2. Beperk stressvolle gebeurtenissen. Als u de neiging heeft om paniekaanvallen te ontwikkelen, neem dan kalmerende medicijnen.
  3. Vermijd onderkoeling.
  4. Geef alcoholmisbruik op.
  5. Normaliseer fysieke activiteit, vermijd overmatige belasting van de benen.
  6. Gebruik geen medicijnen zonder recept van uw arts.

Krampen in de benen is een pathologisch fenomeen dat slechts dient als een van de vele symptomen van aandoeningen die in het lichaam zijn ontstaan. Als pijnlijke krampen worden veroorzaakt door de ontwikkeling van een ernstige ziekte en niet door fouten in de dagelijkse routine, is een geïntegreerde aanpak nodig. Het gaat om voedingscorrectie, toediening van medicijnen, beperking van fysieke activiteit, verbetering van levens- en arbeidsomstandigheden..

9 redenen waarom je benen 's nachts krampen

Jongens, we hebben ons hart en ziel in Bright Side gestoken. Bedankt daarvoor,
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en kippenvel.
Volg ons op Facebook en VKontakte

Krampen in de benen zijn geen prettig gevoel. Volgens statistieken heeft 30% van de mensen minstens één keer in hun leven spiersamentrekkingen. De pijn hiervan is bijna altijd onverwacht en erg scherp. Vaak beginnen aanvallen 's nachts, waardoor we niet de meest vreugdevolle momenten moeten beleven. Dit kan gelukkig worden voorkomen..

Bright Side zal u helpen de redenen te achterhalen waarom uw benen krampen en u vertellen waar u met de behandeling moet beginnen..

Uitdroging

De klassieke oorzaak van nachtelijke krampen in de benen is uitdroging. Voldoende vocht drinken is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Volgens artsen veroorzaakt gebrek aan water overgevoeligheid van zenuwuiteinden, waardoor epileptische aanvallen optreden..

Wat te doen? Drink veel water, vooral als het buiten warm is of als je aan sport doet.

Tekort aan micronutriënten

Tekorten aan micronutriënten kunnen verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder toevallen. Kalium, magnesium, calcium en natrium zijn essentiële mineralen die helpen de vochtbalans in het lichaam in stand te houden en die betrokken zijn bij de spierfunctie.

Kalium en natriumchloride creëren elektrische impulsen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. En magnesium reguleert de hoeveelheid adenosinetrifosfaat in het lichaam, de belangrijkste energiebron voor spieren. Interessant is dat de belangrijkste reserves van magnesium worden 'opgeslagen' in de beenspieren, dus krampen zijn het eerste teken van een gebrek daaraan..

Wat te doen? Eten en drinken. Geen grapje: water en voedsel bevatten alle noodzakelijke sporenelementen.

Magnesium zit in avocado's, amandelen, bananen en chocolade.

Calcium is rijk aan spinazie, broccoli, sesamzaad en natuurlijk zuivelproducten.

Kaliumkampioenen zijn aardappelen, wortels en tomaten.

Zwangerschap

Krampen in de benen zijn een van de "bonussen" van zwangerschap, vooral in het 2e trimester. Wetenschappers denken dat dit te wijten is aan vermoeidheid en een slechte bloedsomloop. Bovendien neemt het gewicht van de baby in deze periode toe en is het voor het lichaam moeilijk om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden..

Wat te doen? Zwangerschap is het moment waarop je het recht hebt om tegen problemen en problemen te zeggen: "Oh, alles!" Rust, evenwichtige voeding, wandelen in de frisse lucht is de beste manier om aanvallen te voorkomen.

Hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een pathologische aandoening die optreedt als gevolg van een tekort aan schildklierhormonen. Lage niveaus van deze hormonen kunnen epileptische aanvallen veroorzaken omdat calcitonine (een peptidehormoon in de schildklier) de calciumabsorptie verstoort. Het beschadigt ook de zenuwen die signalen van de hersenen en de wervelkolom naar de armen en benen sturen..

Bij convulsies als gevolg van hypothyreoïdie treden tintelingen en gevoelloosheid op in de ledematen.

Wat te doen? Een dokter raadplegen. Deze ernstige aandoeningen vereisen een langdurige en mogelijk levenslange behandeling..

Diabetes

Hoge suikerspiegels bij mensen met diabetes type 2 beschadigen de zenuwen in armen en benen. Helaas is dit niet het enige zorgwekkende symptoom: uitdroging en gebrek aan mineralen zijn ook karakteristieke kenmerken van deze ziekte..

Wat te doen? En hier kun je niet zonder medische hulp. De arts zal antidiabetica voorschrijven om verdere zenuwbeschadiging te stoppen. Daarnaast kan hij anticonvulsiva en pijnstillers aanbevelen..

Alcohol gebruik

Het systematisch gebruik van alcohol leidt tot uitdroging, beschadigt het perifere zenuwstelsel en ontneemt het lichaam belangrijke sporenelementen. Daarom is alcohol een van de oorzaken van aanvallen..

Wat te doen? Als het feest niet te vermijden is, vul dan het vochttekort aan.

Medicijnen nemen

Als er geen duidelijke redenen voor aanvallen zijn, controleer dan uw medicijnkastje. Sommige medicijnen kunnen krampen veroorzaken.

  • Statines. Gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
  • Diuretica Voorgeschreven onder hoge druk. Diuretica zijn diuretica en kunnen een tekort aan kalium en magnesium veroorzaken.
  • Oestrogenen. Hormonen om symptomen van de menopauze te behandelen.
  • Pijnstillers. Sommige bijwerkingen van niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) omvatten spierkrampen.

Wat te doen? Neem contact op met uw arts. De arts zal andere, meer geschikte medicijnen selecteren.

Nierziekte

Spierkrampen komen vaak voor bij mensen met een nieraandoening. Volgens wetenschappers zijn de onbalans van vocht en elektrolyten, evenals schade aan zenuwen en bloedstroom tijdens ontstekingen, de oorzaak van alles..

Wat te doen? Volg het advies van uw arts, volg het juiste dieet en negeer fysieke activiteit niet.

Spierspanning en vermoeidheid

Een andere reden voor krampen in de benen kan banaal overwerk zijn. Intense sporten, lange wandelingen - in het algemeen elke fysieke activiteit die u niet gewend bent - kunnen nachtkrampen worden.

Lange tijd in een statische positie zijn, is echter net zo schadelijk als overmatig actief zijn..

Wat te doen? Volg het trainingsregime, werk niet te hard en blijf kalm.

Bonus

  • Drink veel vloeistoffen, het zou een gewoonte voor je moeten worden. Mineraalrijke sportdranken kunnen een goed alternatief zijn voor schoon water..
  • Bezuinigen op koffie en alcoholgebruik: ze hebben een zeer sterk diuretisch effect.
  • Rek uw beenspieren uit voordat u naar bed gaat..
  • Slaap in losse kleding die de bloedcirculatie niet verstoort.
  • Als je nog steeds kramp in je been hebt, wiebel het dan, dit zal een signaal naar de hersenen sturen dat alles in orde is..
  • Voeg magnesiumrijk voedsel toe aan uw dieet: groene bladgroenten, noten en zaden.
  • Een warm kompres op het getroffen gebied verlicht krampen.
  • Draag comfortabele orthopedische schoenen.
  • Wees actief, zit niet lang op één plek, ga sporten.

Krampen in de benen - oorzaken en behandeling. Wat te doen als je benen je niet gehoorzamen?

Krampen in de benen gaan gepaard met onaangename en soms zeer pijnlijke gevoelens veroorzaakt door onvrijwillige spiercontracties. Bovendien kunnen deze sensaties zo uitgesproken zijn dat een persoon letterlijk wakker wordt met een kreet in koud zweet van ernstig pijnlijke benen.

Waarom krampen de benen: de belangrijkste redenen

Krampen in de benen komen spontaan voor en komen vaak 's nachts, tijdens de slaap, voor. De redenen voor deze aandoening kunnen zeer ernstig zijn. Laat daarom niet alles vanzelf los en begin op tijd met de behandeling..

De belangrijkste oorzaken van krampen in de benen zijn:

  • Gebrek aan sporenelementen in het lichaam. Gebrek aan voedingsstoffen zoals calcium, magnesium en kalium in de voeding leidt tot frequente onvrijwillige spiersamentrekkingen. Het lichaam heeft kalium en calcium nodig om spieren samen te trekken. In dit geval speelt magnesium de tegenovergestelde rol: het heeft tot taak gespannen spieren te ontspannen. Het gebrek aan al deze mineralen in ons lichaam wordt geassocieerd met een slecht dieet, koffie drinken, roken en het nemen van bepaalde medicijnen..
  • Uitdroging. Samen met zweet verliest het lichaam niet alleen vocht, maar ook nuttige sporenelementen. En zoals we al weten, leidt hun tekort tot krampen in de benen..
  • Ziekten. Overtreding van metabole processen in het lichaam, problemen met bloedvaten en rugletsel vergroten de kans op epileptische aanvallen.
  • Een scherpe verandering in lichaamstemperatuur. Onderdompeling in koud water, vooral bij koud weer, kan gemakkelijk spieren en tenen vernauwen.
  • Stress overspannen. Tijdens stress wordt het werk van het zenuwstelsel geïntensiveerd, wat elektrische impulsen naar de spieren geleidt. Als gevolg van overbelasting van dit systeem wordt de signaaloverdracht verstoord, wat zich manifesteert door spierkrampen..
  • Overmatige fysieke activiteit. Een groot aantal beenoefeningen, lange runs en lange uren staan ​​belasten de spieren. Waarop het lichaam vaak reageert met pijnlijke aanvallen, meestal 's nachts.

Waarom krampen in de benen 's nachts vaker voorkomen?

Krampen in de benen 's nachts zijn vaak te wijten aan een trage bloedsomloop, een verkeerde slaaphouding en verhoogde hersenactiviteit geassocieerd met gewelddadige dromen. In de regel zijn al deze factoren nauw verweven met de belangrijkste oorzaken van de hierboven genoemde aanvallen..

Tegelijkertijd kan er 's ochtends ook wat stijfheid in de benen optreden bij het opstaan. Onaangename gewaarwordingen worden in dit geval geassocieerd met een scherpe opname van spieren in het werk. Met andere woorden, de spieren "slapen" nog steeds na het tillen en bij snel opstaan ​​uit bed kan aan het been worden getrokken.

Krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Hormonale veranderingen in het lichaam van zwangere vrouwen verstoren vaak de vitamine- en mineralenbalans. Tijdens de ontwikkeling neemt de foetus een deel van de calcium, magnesium, kalium en andere voedingsstoffen van de moeder weg. En als u niet op tijd zorgt voor voldoende inname van deze micro-elementen van buitenaf, kan hun tekort ontstaan, gevolgd door het optreden van aanvallen..

Ook kunnen beenproblemen bij vrouwen in positie worden veroorzaakt door:

  • onjuist dieet en slechte opname van voedsel;
  • bloedarmoede door ijzertekort;
  • verhoogde suikerniveaus;
  • vaatziekten;
  • oedeem, etc..

Krampen in de benen bij ouderen

De meest voorkomende oorzaken van aanvallen bij ouderen zijn leeftijdsgebonden ziekten en een zittende levensstijl. Bovendien worden beenproblemen vaak veroorzaakt door te veel medicijnen, waarvan de bijwerkingen krampen in de ledematen zijn..

Onder de factoren die de zenuwgeleiding bij ouderen verstoren, moet worden opgemerkt:

  • actieve verouderingsprocessen;
  • slechte conditie van de vaten van de benen;
  • spieratrofie;
  • frequente intramusculaire injecties;
  • verschillende ziekten (leverziekte, nierziekte, spataderen, diabetes mellitus, artritis, neurologische aandoeningen, enz.).

Wat te doen als je been gebogen is?

Als je krampen in de benen hebt, raak dan niet in paniek, maar wrijf onmiddellijk over het "versteende" been. Probeer tegelijkertijd je spieren te strekken om pijn te verlichten. In dit geval, als de spieren van het onderbeen worden samengebracht - in een zittende positie met uitgestrekte benen, pak je de tenen vast en trek je ze naar je toe. Als er een spasme is ontstaan ​​in de spieren van de dij, ga dan op je goede been staan ​​en pak de patiënt bij de knie en trek hem omhoog. Merk op dat je tijdens deze bewegingen een rek moet voelen. Anders werken deze behandelingen mogelijk niet..

Na strekken en wrijven wordt aanbevolen om een ​​koud kompres op de samengetrokken spier aan te brengen om verdere aanvallen te voorkomen. Daarna is het raadzaam om je benen rust te geven en een tijdje niet te laden..

Preventie en behandeling van krampen in de benen

Om voor eens en voor altijd van krampen af ​​te komen, is het niet voldoende om alleen de pijnlijke spier te masseren en eraan te trekken. Het is noodzakelijk om te handelen naar de oorzaken van deze pathologie. Hiervoor wordt trouwens een hele lijst van therapeutische en preventieve maatregelen gebruikt..

Allereerst moet u zorgen voor voldoende opname van calcium, kalium en magnesium in uw lichaam. Om dit te doen, moet u voeding vaststellen en in uw dieet het vitamine-mineraalcomplex Apitonus P opnemen. Dit preparaat bevat een bijenpollen met kalium, magnesium en calcium - de belangrijkste sporenelementen die nodig zijn voor het goed functioneren van spieren. De overvloed aan deze voedingsstoffen in het lichaam helpt het optreden van aanvallen uit te sluiten. Bovendien bevat Apitonus P ook dihydroquercetine, koninginnengelei, evenals vitamine C en E. In combinatie geven de componenten van het supplement een synergetisch effect en hebben ze een gunstig effect op het lichaam. Onder de nuttige eigenschappen van Apitonus P kan men het volgende noemen: versterking van de immuniteit, versterking van bloedvaten, bescherming tegen veroudering, enz..

Voor degenen die om wat voor reden dan ook calcium missen, wordt het aanbevolen om Osteomed in te nemen. Het bevat calciumcitraat - het meest verteerbare zout van dit mineraal. Door de snelle opname van deze macronutriënten is het Osteomed-supplement effectiever dan vergelijkbare preparaten. Als u Osteomed gebruikt, kunt u calciumgebrek vergeten en krampen in de benen voorkomen.

Voor de behandeling van spataderen, die ook de oorzaak is van krampen in de benen, moet u Dandelion P nemen. Het actieve bestanddeel van dit supplement verbetert de uitstroom van veneus bloed, wat het mineraalmetabolisme normaliseert en het optreden van aanvallen elimineert.

Het supplement Valerian P. Valerian, in zijn samenstelling, kalmeert het zenuwstelsel en vermindert de kans op epileptische aanvallen, en helpt bij het wegwerken van stressgerelateerde beenproblemen..